# 皮拉提斯

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為什麼藝人明星都愛皮拉提斯？想雕塑曲線、肌力提升快來看這篇！

皮拉提斯風靡歐、美、韓…多國，且深受明星喜愛，皮拉提斯兼具著瑜珈的柔軟性和健身的高強度；快來一起了解名模偶像雕塑身材曲線、維持好體力的強身祕訣！

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出道竟然已經17年！34歲少女時代隊長太妍「精靈女王」美貌養成揭秘

2007年以少女時代隊長出道的太妍，出道以來以好歌喉為人所知，歌唱實力有目共睹，近日在Instagram釋出的熱舞影片，好身材更是令人驚艷，一起來看看太妍一直保持好狀態的秘訣！

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《死期將至》高允貞 靠3個體態管理狂瘦10公斤！劇中著知性風衣秒變小全智賢 美到驚豔粉絲！

高允貞精緻漂亮的五官被韓國整形顆醫生評比為「最新整容模板」，模特兒出身的她身材玲瓏有緻，螞蟻腰+翹臀+筆直長腿，全身上下零贅肉的她簡直是好完美女生代表！

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職人開箱｜從上班族變成皮拉提斯教練？用不同角度看待身心健康，帶走滿滿成就感

《美麗佳人》邀來在各自領域上發光發熱的愛美職人，分享自己對「美」的看法，同時一窺他們平時最真實愛用的美容好物。

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為什麼孫藝珍、Blackpink Jennie、少時太妍這麼熱愛皮拉提斯？練皮拉提斯的好處、以及哪類人適合練？通通都讓妳知道

時常追蹤韓國女星IG的人都知道，孫藝珍、Blackpink Jennie、Jisoo...等等都是皮拉提斯(Pilates)的愛好者，到底皮拉提斯有什麼迷人之處呢？今天要來分享練皮拉提斯的5大好處、以及哪類人適合練，趕緊來看看！

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超神準心理測驗：從動物的個性選出最適合妳的瘦身運動！

瘦身運動琳瑯滿目，瑜珈、負重訓練、游泳、跑步、有氧拳擊、皮拉提斯…等等，均有各自的好處，不過哪一種才是適合自己的呢？馬上來做一個簡單的心理測驗，來測試哪一種運動才是妳的菜吧！

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孫藝珍、Lady Gaga、Rain都超愛！Gyrotonic「嬋柔」體態訓練，讓身體更柔軟、脊椎有更深層的伸展！

最近有愈來愈多的人在討論，是否要嘗試一下Gyrotonic 嬋柔、或是螺旋運動，到底這是什麼呢？今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic嬋柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下...

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3組增強免疫力的皮拉提斯運動跟練版 在家就能練習！

起源於德國的皮拉提斯，是由德國人約瑟夫•皮拉提斯Joseph Pilates所創造並命名的一種運動方式與技能，也是結合身心的全面性鍛鍊運動，主要訓練人體的核心肌群。

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6組皮拉提斯運動練起來！可精準鍛鍊女性小肌肉群進而緊緻全身

皮拉提斯可說是受到越來越多超模和明星喜愛，因為它可以有效精準的鍛鍊女性小肌肉群，進而達到快速緊緻瘦身的效果！

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5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂，全身都可練到！

今天分享這套皮拉提斯動作可瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂燃脂瘦全身，而且沒有任何輔具，在家就能練，5組動作建議循環練習，在做的時候會感覺全身脂肪都在燃燒喔！運動後記得要伸展喔。

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【懶人運動】6組床上皮拉提斯訓練，輕鬆做、輕鬆瘦！

胖了好醜、運動好累、人生好難？特別是到了冬天很容易餓，也特別想吃，但又沒有時間去運動…如果你屬於以上所說的類型，那就很適合今天要分享的這6組，在床上做的皮拉提斯運動喔！

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想瘦請練！6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練！

今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動，總共有6組，可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條！

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韓國女星都在瘋皮拉提斯Pilates！讓線條更優美，有那些好處呢？

很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美，最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材，到底這又是什麼呢？

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《雖然是精神病但沒關係》徐睿知天生瘦！但我們可以靠後天努力 5組動作打造母胎螞蟻腰+平小腹！

最近爆紅的韓劇《雖然是精神病但沒關係》，擔任女主角的徐睿知，從劇中妝容、穿搭到身材都成為網友熱議的焦點，今天特別邀請Annie老師來教大家，平凡人如我們，但靠後天的努力還是有機會練出細腰和平坦小腹，而且是優美的線條！