BEAUTY美體健康
常常有意或無意的拉扯頭髮？有可能患了拔毛症！4個控制情緒技巧+皮膚科醫師髮肌養護秘訣分享！
總是忍不住想一直拔頭髮？當面臨壓力焦慮狀態，頭髮更是拔不停，小心這可能是「拔毛症」的徵兆！拔毛症其實比妳想像中的還普遍，表現的行為是有意或無意的過度撕扯頭髮。
by fish-更新
Source/AROMASE艾瑪絲、Photo/Unsplash
拔毛症通常與焦慮，抑鬱以及其他重覆行為同時存在，該疾病也可能會導致心理障礙，嚴重影響患者的生活品質，皮膚科黃毓雅醫師指出：「拔毛症是一種無法克制自己拉扯毛髮的病症，與心理壓力疾患有關，患者藉由重複拔頭髮的行為產生心裡正向的舒適感。」
然而，過度拔頭髮，可能誘發細菌性毛囊炎，黃毓雅醫師表示：拔毛症盛行於孩童及青少年族群，女性發生機率更是男性的10倍之多，患者通常自知拉扯頭髮卻無法克制重複傷害皮膚的行為，藉由外力硬扯頭髮容易致使長短不一、新生髮及落髮同時併存的現象，落髮區城也多半靠近頭頂或手容易碰觸到的地方。
過度拔頭髮，除了產生暫時性掉髮，當毛囊過度損傷，周圍就會產生斑痕化、毛囊萎縮消失的現象，當疤痕處長不出頭髮，可能演變成永久性禿髮；毛髮藉由外力拉扯的過程中，也會連帶損傷毛囊及皮膚健康，間接致使毛囊炎的發生，當毛囊產生傷口時，容易讓細菌趁虛而入，誘發「細菌性毛囊炎」或「繼發性的蜂窩性組織炎」，不可不慎。那麼拔毛症患者拔掉的頭髮還能長回來嗎？一般來說停止拔毛行為後，頭髮是可以慢慢恢復的。
頭皮內外保養 從根本養護髮肌健康
黃毓雅醫師建議，在髮品的選擇上，可適時使用幫助抗氧化、減少頭皮發炎的洗髮精，平時養成維持適量運動的好習慣、生活作息規律、補充維生素Ｄ、攝取幫助抗氧化的蔬食莓果，當身體整體健康提升時，也有助於焦慮的免疫力。
提供4個控制情緒的小方法：
- 01. 自我安慰：當遇到負面情緒是告訴自己這沒什麽大不了的，很多人都這樣。
- 02. 轉移注意力：當我們越專注一件事的時候，這件事就對我們影響越大，所以嘗試轉移注意力去做一些其他的事情。
- 03. 宣洩情緒：這裡的宣洩情緒是指在不傷害任何人的情況下宣洩，例如找個沒人的房間或者空曠的野外都可以。
- 04. 尋求專業心理諮詢：若以上方式無法抑制拔頭髮的行為，建議尋求專業的身心科診所進行諮詢輔導。
皮膚科黃毓雅醫師建議，在髮品的選擇上，可適時使用幫助抗氧化、減少頭皮發炎的洗髮精，維持日常運動的好習慣、生活作息規律。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。