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「不愉快不要拖到第3天，因為不愉快讓妳老很快！我都可以笑，妳們一定也可以！」《一個人的我依然會微笑》林佳儀的美麗人生法則
by fish-更新
Photo/instagram@mira_nisalin
擔任法國保養品牌得美登代言人的林佳儀，今日出席品牌上市活動，依然充滿自信光采的她也大方與我們分享自己維持美麗的養生法則：
茹素：
林佳儀：我吃素，吃蛋奶素，因為我的家人有很多的過敏原，怎麼說呢？我們家有牛奶過敏的人、有對蛋過敏的人、有對豆漿豆類過敏的人，然後我們又吃素，所以在飲食上必須非常講究，我有學習用中藥煲湯來調養身體，我也會在我的YT頻道上分享，比方說四物湯要如何用蔬食的食材去做，因為很多人會認為，四物湯妳不燉雞或燉排骨要喝什麼？可是我就是能夠用蔬食的方式讓這個湯更好喝，還能當作減肥湯來喝！
瘦身和抗老：
林佳儀：我大概花了5年的時間減重、塑身型，我也把我的舞蹈老師拉到我的YT頻道教大家跳拉丁舞，我希望能教大家變得更優雅、更柔美，然後因為我的孩子漸漸長大了，汲汲營營的時間好像也不用那麼多了，就開始會想回到自己從前的樣貌，妳知道的，做媽媽做久了都需要經過運動把體脂瘦下來，但是如果用錯方法就會瘦得黑黑黃黃的不健康，這也是為什麼同時我吃中藥調養。
此外，我自己是相當重視維他命D，因為我維他命D不足，甚至有一段時間我會感覺非常疲憊，免疫力不好，沒有精神也沒有鬥志，後來去抽血檢查才知道，一般人的維他命數值有30，而我只有6，算是超級低，所以我是屬於要不斷曬太陽的那種人，平常我是需要在正中午大太陽底下曬10分鐘才可以的人，充足的維他命D會提升免疫力、會抗氧化、抗老…這些我都是跟醫生學習的，我覺得人生就是要不斷學習，把自己過得更好！再舉個例子：因為我是很嚴重的食物過敏，但是我媽不知道，我媽讓我喝牛奶吃雞蛋，把生雞蛋倒入鮮奶裡面直接喝下去，她說這樣才不會餓，不過這卻讓我從小病到大，再加上過敏的關係，我的鼻子也可以說是從來沒有真正使用過（無奈），我以前是用嘴巴在呼吸的，然後黑眼圈就變得很重很重，當找出了這些原因並適時地修正，就能夠獲得改善了！像是我的女兒們都跟著我們吃素，她們從來沒吃過肉類，包括海鮮，但沒有因此營養不良，反而從小到現在都不太生病，長得還比我高、身材也比我好，這是因為我很重視營養均衡的結果，當媽的看著小孩這樣長大就很滿足了
減脂期間一天三餐怎麼吃？
林佳儀：我會實行168減肥，所以早餐不太吃，然後中餐晚餐我會少掉半碗飯，由於我很重視原型食物，像是打蔬果昔，再加上因為我的能量全部來自於食物，所以，當我覺得能量不夠的時候我就會燉藥膳補補身體，我全部吃進肚子裡的都是原型的蔬果，我不太吃再造物，所以我是屬於每天煮飯的那種人。
最常吃的原型食物蔬果有哪些？
林佳儀：我每天早上幫小孩弄的蔬果昔，我會盡量挑2種蔬菜，像是青江菜、小松菜、高麗菜、綠花椰或白花椰菜…等等，再加2種水果，像是鳳梨、蘋果、芭樂…這些，此外我還會加入一些蛋白質，因為我家蛋過敏、牛奶過敏、黃豆過敏，所以我就會使用藜麥、鷹嘴豆、然後會再添加亞麻仁籽、奇亞籽等等增添飽足感，如果遇到生理期間，我就會盡力打紫色的蔬果類，如果是平常時間就是綠色的黃色的，像是南瓜地瓜，每天換不同的，我家冰箱打開就是一堆的紫、一堆的粉、一堆的菜，早上會給她們打一杯蔬果汁，也會有高蛋白粉，因為太多的蛋白質過敏問題，很多蛋白質沒辦法吸收，我的小女兒曾經因為喝豆漿1年喝到營養不良，因為不能吸收，她的身體完全不能利用黃豆的蛋白質，所以我小女兒就必須喝羊奶來補充蛋白質，總之我們家就是一個非常難搞的營養組合。
其實我也喜歡吃甜食，我現在努力在戒糖，但是因為我是螞蟻人，真的很難，甜食是我的精神快樂來源，只能努力再努力了；除此之外，我還蠻重視蛋白質、纖維質、以及所有食物的均衡，我運動完一定會吃香蕉、喝無糖豆漿；當然我也喜歡美食，不過我對美食的定義可能跟大家想像的不太一樣，比方說，我很喜歡吃食物原始的味道，這對於可能吃習慣很多醃漬，很多炸煎炒餐的人來說，會覺得我喜歡吃的食物料理很沒有味道，可是相反的，那些重口味的餐點對我來說是很有負擔的，「愈吃愈健康」是一種習慣，養成就好了，不過有個迷思是，很多人會覺得吃素就很健康，其實很多吃素的人吃到偏食，尤其是去自助餐很多人會夾到不對的食物，愈吃愈胖的、或是吃到氣色愈來愈不好的、頭髮愈來愈白的都大有人在，其實是因為在食物的選擇上沒有經過學習，以為吃素就是健康，其實是要經過學習的，所以我覺得我因為小孩學習了很多，可以真正幫助到自己和家人。
運動
林佳儀：運動也是一樣，我有練很多項的運動，游泳、打拳、跳舞等等，有一點過動吧？不過因為我自己喜歡有線條，比方說我最近喜歡翹臀，我就一直在練臀，但是我這種扁屁股要練成蜜桃臀真有難度，雖然我已經要50了，但人因夢想而偉大嘛，希望能練成。
壓力會讓人老
林佳儀：不管是老化、很多情緒都會影響到身體的狀況，這些其實都跟壓力有關，以我來說，我的人生並沒有所謂的一帆風順，在我身上發生過的那些天崩地裂的事情，是要讓我學習怎麼去「放下」，這也是學佛皈依以來一直在練習的事情，每天晚上我不會失眠了，我是沾到枕頭就睡的那類人，即使生活可能沒能像從前那樣富裕，即使我在擔心錢的事情，我都會告訴自己沒有問題的！就是練習當下就放掉放掉放掉，但真的不容易，明明知道明天就不會是今天了，明天就不會再發生了，也許事情還是會再持續，但是過了今天，明天有可能會有不同的想法，要相信，一定會有一條路可以走下去，因為我遇到的事情都蠻大條的，然後被打幾棒之後就會好了吧？我是這麼想的，所以就繼續把自己維持在好的狀態吧，隨時保持感恩的心，不愉快盡量不要拖到第3天，因為不愉快讓妳老很快，試著這麼想：林佳儀都可以笑，妳們一定也可以！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。