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3個月剷肉16公斤！Twice志效親授3秘訣「瘦身不瘦胸」超火辣身材 太強大了！
by fish-更新
Photo/instagram@_zyozyo
在Twice剛成立之際，隊長志效因壓力過大導致內分泌失調，讓她瞬間胖了不少，眼見身旁的團員們各個身材纖細，也讓她下定決心讓自己瘦下來，經過3個月的時間，憑著異於常人的意志力，隊長志效竟成功瘦下16公斤，儘管如此，胸圍也沒縮水，傲人的S身型更被封為「南韓四大美胸」之一，到底志效是如何辦到的呢？
Twice隊長志效瘦身秘訣1：實施極端的204斷食法
都說極端了，因此204斷食法是不太建議一般人執行的瘦身法，不過我們也可以了解一下到底什麼是204斷食法；其實204斷食法也被稱為「戰士飲食法」，就字面上的意思可以解釋為，一天之中只把吃東西的時間控制在4小時內，其餘的20小時完全不進食；特別的是，志效非常珍惜這可以吃東西的4小時，因此她不會逼自己吃水煮餐，而是以喜歡的餐點為主：「因為我必須吃我真正想吃的東西，我才能更有意念瘦下去！」因此，泡麵、零食這些瘦身人會避免的食物志效可是吃得津津有味呢。
註：204斷食法並非人人都適合。在實行前應請教醫師或營養師等專業人士評估，才不會體重沒減成又傷身喔。
Twice隊長志效瘦身秘訣2：絕不吃宵夜
深夜食堂很有魅力，半夜肚子餓了可以好好飽餐一頓有多麼美好！志效坦言壓力大的時候就會吃宵夜，可是呢，吃宵夜不僅容易囤積脂肪，還會水腫，造成身體的負擔，因此志效下定決心把宵夜戒了，體重也跟著直直落，身體也變得更輕盈了。
Twice隊長志效瘦身秘訣3：堅持健身
身為南韓女團成員之一，志效每日行程滿檔、加上密集的練舞課，幾乎不可能在忙碌之餘還會逼自己運動，但她就是這麼狂！自律的志效會在每日行程後的空檔去健身房做重訓，逼出漂亮的肌肉線條，當然這個習慣也讓一旁的成員們相當欽佩，皇天不負苦心人，志效這麼努力的結果，老天爺當然賜給她令人羨慕的身材，而這也是她值得擁有的！
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