天氣熱特別容易累、昏沉、口渴、脾氣暴躁？小心「夏日疲勞症候群」找上妳，中醫師親授緩解方法！

為什麼夏日會感到特別疲倦呢？

京都堂林易萱中醫師表示，夏日疲勞的主因是暑邪進入人體，暑邪是中醫對外界環境致病因素的稱呼。因暑性炎熱升散，導致皮膚腠理開而流汗多，汗多導致氣隨津液流失而致氣虛，故夏日易有口渴、疲累、昏沈等症狀。

許多人會選擇飲用冰涼的飲料或享用冰淇淋來緩解炎熱。然而，林醫師提醒，過度攝取這些冷飲和冰品可能會對脾臟的運化功能產生不良影響，導致身體內的濕氣增加，從而加劇疲勞感。當你發現自己吃冰品到排不出汗、身體感到寒冷、頭痛或腹痛等症狀時，這可能是你已經吃過量的警訊。

如何透過中醫緩解夏日疲勞的症狀呢？

林醫師建議，夏日的中醫調養和舒緩疲累的方法可以從清暑、補氣兼養陰著手，因暑邪耗氣傷陰，中藥方會常使用生脈飲加減來補氣消除疲勞；使用麥門冬和荷葉等來養陰。飲食部分可適量食用西瓜、綠豆湯、薏仁等來消暑去濕氣。

想要在夏季保持活力、避免夏日過度疲勞的人，林醫師表示，這段時間很多消暑的飲食生活習慣，以中醫角度來看都容易引起濕氣體質，會建議避開在氣溫過高時到戶外活動；適時補充水分；天熱汗出時先擦乾皮膚上的汗液再進入冷氣房，以免皮膚毛孔打開時寒氣進入到體內，保養身體的重點在於避免濕熱夾雜，自然能在夏季保持有好的體力唷。

還有以下日常習慣養成，也能緩解夏日帶來的疲累感！

1.吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑還是生薑本身都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

2.伸展四肢

坐久了身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善長時間處於同一個姿勢的肌肉，也能消除不適感！另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活絡全身。

3.喝綠茶

綠茶中特有抗氧化劑含量高，喝綠茶不僅有助於防止心臟病和防癌，還可以使人神清氣爽。

4.冷水洗臉

在臉上灑點冷水，刺激一下臉部的神經有助於快速提神醒腦。

5.多吃柑橘類

柑橘類不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，柑橘皮具有抗氧化、抗疲勞的效果，可以用柑橘皮泡水喝，也會有很好的效果。

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