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再大的肚子都能瘦！瘦肚子最快的方法：1個動作1面牆 堅持練習就能瘦！
如果妳肚子大、小腹凸出，分享一個瘦肚子超有感的動作，只需一面牆就能學會，另外，要瘦得更有效率也要搭配日常習慣的養成，現在就來看看。
by fish-更新
Photo/instagram@babebani、小紅書
明明吃得不多，肚子卻還是凸起很多肉肉，穿衣服顯得臃腫，走路也不輕鬆，其實這就是代謝慢的問題了，新陳代謝指的是身體消耗能量的速度，代謝快的人能夠將食物化為熱量和動力，反之，代謝慢的人無法及時將食物轉化成熱量和動力，而是將多餘的能量儲存起來，就是所謂的囤積脂肪了。
代謝慢的原因：
1.久坐不動：
坐的時間太長，身體會處於非常平靜和低消耗的狀態，這也會降低代謝力。
2.睡眠不足：
睡眠不足或是睡眠品質差都會影響代謝的正常節奏。
3.過度節食：
當攝入的熱量遠低於身體的需求，身體會處於飢餓狀態，進而降低代謝力。
4.缺乏蛋白質：
蛋白質可以促進脂肪消耗和肌肉生成，若是蛋白質攝取不足，身體的肌肉量也會減少，進而降低基礎代謝率。
5.年齡增長：
人在25歲時基礎代謝達到高峰，之後每10年會下降2%-5%。
提高代謝的生活習慣(堅持至少1個月)：
- 01. 不要完全剝奪自己的食慾，吃低熱量、高營養、高蛋白、高纖維的食物。
- 02. 運動是提高新陳代謝最直接的方法，有氧運動和無氧運動相結合。
- 03. 保持充足的睡眠，每天保持7-8小時的高品質睡眠。
瘦肚子最有效的動作：
1.首先雙腳離開牆面一個腳掌的距離。
2.然後在雙膝中間放一張紙。
3.雙手扶牆，彎曲髖部，臀間背部貼住牆壁。
4.雙手向上，吸氣，吐氣，髖部向前推，腹部收緊。
反覆動作20次，需每天練習，至少練習一周就有感囉。
從今天起共同努力！成為健康美人吧！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。