減肥期喝對黑咖啡 減脂效果翻倍！什麼時間喝、每天喝多少、長期喝對女性的影響…通通都幫妳整理好了！

黑咖啡能幫助減脂的原因：

1.熱量很低

一杯200ml的純黑咖啡，熱量不到7大卡。

2.抑制食慾

喝黑咖啡會有輕微的飽腹感，對於減少每天的總熱量攝入很有幫助。

3.含咖啡因

咖啡因能夠動員神經功能，讓脂肪細胞釋放更多遊離脂肪酸(膽固醇、三酸甘油脂、磷脂質等等)，進而分解脂肪。

4.含咖啡鹼和綠原酸

透過可以降低血液中和肝臟中脂類的濃度，能夠抑制葡萄糖吸收的功能，會有較好的降脂減肥的作用。

減肥喝黑咖啡時間表

1.早餐喝：熱的黑咖啡效果比冰的好

作用：提神去除睏意、消除水腫、利尿、幫助排宿便、加快代謝、還能抑制食慾。

2.午餐後30-60分鐘喝

作用：此時喝黑咖啡可以加快代謝，有助於消化囤積的食物，防止脂肪堆積，喝200ml的黑咖啡為佳。

3.運動前的30分鐘

喝完黑咖啡的30分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，脂肪燃燒最快，此時運動效果會加倍！

不能喝黑咖啡的時間

1. 01. 避免在睡覺前6小時內喝黑咖啡，會影響睡眠。
2. 02. 生理期來臨期間不建議喝黑咖啡，因為黑咖啡含有大量的咖啡因，女性飲用後會刺激神經和心血管，進而讓經血量增加，經期也會延長，也會有經痛的狀況。

喝黑咖啡注意事項

1. 01. 不要空腹喝黑咖啡，空腹的定義是不吃東西，不喝水，所以正確喝黑咖啡順序是：溫水→黑咖啡→運動、或者是同時吃早餐。
2. 02. 睡前6小時不要喝黑咖啡，睡眠對減肥特別重要，如果喝了黑咖啡失眠了，反而影響代謝，得不償失。
3. 03. 每天不要超過兩杯，人體對黑咖啡有一定的耐受性，一天喝太多的話，後面效果會越來越差。
4. 04. 喝黑咖啡不能加糖，如果黑咖啡喝不下去可加冰塊或低脂牛奶一起喝。
5. 05. 喝完黑咖啡後及時漱口，避免沈澱在牙齒上，導致牙齒變黃。

長期喝黑咖啡對女性的影響：

1.皮膚會變黑嗎？

答案是不會，黑咖啡中的有色物質為有機物，進入人體後悔ˋ被腸胃道消化吸收，並不會成為黑色素導致皮膚變黑變暗沉。

2.黑咖啡能減肥嗎？

喝黑咖啡有一定的減肥功效，因為黑咖啡可以幫助提升脂類、糖類的代謝，也能促進腸胃道蠕動，對於減肥有一定的幫助。

3.懷孕期間適合喝黑咖啡嗎？

因為含有咖啡因，喝黑咖啡透過胎盤會送到胎兒體內，進而影響胎兒的發育，嚴重時會穎起胎兒畸形，另外，咖啡因還有可能引起子宮收縮，容易流產或早產。

4.喝黑咖啡會影響膚質嗎？

喝黑咖啡對肌膚有一定的影響，適量的喝可以幫助提升肌膚老廢角質的代謝，也有一定的抗氧化作用。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。