BEAUTY美體健康
這8件事每天做 身材會不知不覺變好，人也變漂亮！
夏天已經正式報到，是時候展現身材的時刻了！如果妳還在努力減肥，今天分享這8個日常習慣，可加速瘦身效果，一定要筆記起來！
by fish-更新
Photo/Unsplash、instagram@_sunghee_kim
8個日常習慣養成：
1.平板支撐
我們再做平板支撐練習時要注意，腰部不要塌陷因為會腰痛，身體撐起來的時候不要聳肩，平板支撐可以幫助協調全身肌肉，記得練習的時候要收緊腹部，每天練習一定可以將難瘦的小腹消下去！
2.堅持三餐
不要刻意節食跳過任何一餐，要定時吃三餐，定時定量的3餐可以讓身體保持血糖的穩定，不容易出現過餓或是過飽的狀況，這有利於體重的控制。
3.天鵝式拉伸體式
天鵝式拉伸體式可以幫助我們瘦腰部和手臂，將前腿彎曲貼地，後腿伸直貼地，雙手高舉過頭頂，這個動作可以伸展到全身的肌肉，長期練習可以幫助身材變得更勻稱。
4.每天泡腳
我們在白天忙碌了一天之後，晚上泡個腳可以消除疲憊感，還能促進血液循環、提升代謝，每次泡腳約20分鐘即可。
5.貓趴式動作
這個體式可以幫助我們瘦肩背，雙手盡量深得遠一些，腳背貼地，大腿垂直地面身體重心往後移，收緊腹部同時臀部用力向上頂，肩膀下壓，讓手臂能夠延長伸展。
6.增加蛋白質的攝入
適量的增加優質蛋白質，像是魚肉豆製品等等，可以提供身體所需的胺基酸，也能提升體內的代謝力，有助於燃燒更多的熱量。
7.下犬式動作
腳後跟盡量踩在地上，如果一開始採不到可以微微的彎曲膝蓋，然後再踩下去，感受小腿後側的拉伸即可，這個動作有助於讓小腿變瘦變直。
8.每日補給充足的水分
每天要喝足8杯水，水是身體各種功能正常運轉的基礎，充足的水分可以幫助身體代謝廢物和熱量，進而瘦身。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。