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養好脾胃代謝就會提升、小腹就會不見！5個日常習慣養出好脾胃和易瘦體質
很多人都知道自己胖，但是卻不知道自己為什麽會胖，其實有很重要的原因就是“胃強脾弱”，脾虛的話難以將食物轉化為身體吸收的營養，只能變成脂肪，當脂肪堆積在體內人就跟著發胖，小腹也跟著變大。
by fish-更新
Photo/Unsplash
其實要瘦下來，最關鍵的就是把脾胃養好，讓代謝提升，脾胃好就能把吃進去的食物營養被人體善用，代謝變得順暢，身體堆積的廢物能夠順利排出，只要日常生活中注意這幾點，妳也可以很快瘦下來！
首先來看看脾胃不好的人會有哪些徵兆：
- 01. 食慾不好，一吃就飽，或者吃完飯就會脹氣。
- 02. 小腹凸起，腰腹臃腫，很難減下去，很容易胖，或者身形消瘦。
- 03. 臉上容易犯油光，氣色暗沈，愛長痘痘。
- 04. 上廁所大號容易沾馬桶，或者需要用很多紙張。
- 05. 沒力氣，精神差。
- 06. 睡眠品質差。
5個日常習慣養出好脾胃：
1.規律飲食：
規律不是一定要幾點吃飯、或是一定要一日三餐，其實可以一日多餐，餓了吃，不餓不吃，吃飽就停，可依據個人身體情況和日常進食習慣，總之吃飽就要停。以前的人一般都習慣過午不食，如能能堅持過午不食，一周就有很好的瘦身效果！
2.營養均衡：
日常飲食一定注意攝入五穀類的主食，碳水含有豐富的維生素B，對肝臟大有裨益。(早上來一杯豆漿、或是一碗小米粥都是不錯的選擇！)
3.少吃生冷食物：
脾胃喜溫不喜涼，寒涼的食物會傷害脾胃，讓脾胃的運作能力變差，運作差就無法將食物跟濕氣排出，容易堆積在體內導致水腫、肥胖。
4.早睡早起：
子時(22：00)膽經當令，這個時候進入深度睡眠可以使膽氣生發起來，膽氣生發，全身氣血隨之而起，因而提高代謝，幫身體排毒。
5.補氣血：
中醫認為胖人需補氣，也就是說，肥胖大多伴隨著氣虛，若是減肥一定要注意補氣，這是減肥的關鍵。
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除了飲食習慣和睡眠習慣養成，適當的運動都能為減肥帶來更好的幫助！把減肥變成一種生活方式，才能獲得長久效果，也才有機會獲得理想中的體重。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。