情人節最棒約會！4組雙人愛心瑜珈體式：Corey老師和咪咪老師聯合示範 在家就能做！

今天邀請Corey老師和咪咪老師聯合示範4組愛心瑜珈體式，從簡單的動作到高難度的都有，想挑戰嗎？趕緊來看看！

愛心瑜珈體式1：

1.雙人併排站立，外側的腿往外伸直踩地、內側的腿曲膝，彼此腳尖相對。

2.內側手肘靠在曲膝的膝蓋上，外側手肘向上伸，然後彎曲。

3.彼此將彎曲的手臂手指相對。

4.調整手臂彎曲做出漂亮的愛心形狀。

愛心瑜珈體式2：

1.雙人併排站立，外側的腿曲膝，內側的腿往對方處伸直踩地、彼此腳尖相對。

2.內側手臂伸直握住內側腿的膝蓋，外側手臂向上彎曲。

3.彼此將彎曲的手臂手指相對，然後調整手臂彎曲做出漂亮的愛心形狀。

愛心瑜珈體式3：

1.仰躺，兩人分別頭向外側，雙手手手肘伸往頭兩側彎曲，手掌稱於瑜珈墊上，雙腿曲膝，腳尖相對。

2.將雙手雙腿慢慢撐起身體。

3.將外側的腳向上舉起,然後把舉起的腿彎曲，腳尖相觸。

4.再用腳尖和腿調整出漂亮的愛心姿勢。

愛心瑜珈體式4：

1.兩人背對背，直立，雙腳與肩同寬，腳跟相對。

2.雙人分別向前傾，握住彼此手臂的手掌。

3.用力將身體往外推和往後彎，用身體做出漂亮的愛心形狀。

Corey老師介紹：

7年前Corey成立All Yoga國際性專業師資培訓機構，已培訓及認證了來自世界各地超過600名的瑜珈老師，帶起了許多新一代知名瑜珈老師，成為台灣最有影響力的瑜珈老師之 一。 Corey從小就秉持著人定勝天，努力必有收穫的信念，赴美當了16年的工程師，最後卻發現自己需要的其實是內心的平靜。瑜珈訓練的轉變，讓他達到了真正的快樂。也因而從科學人轉變為瑜珈人，Corey是台灣火箭瑜珈的創始人，現在正努力將瑜珈帶入正統的醫療科學領域；他認為推廣瑜珈，讓更多人了解瑜珈的真諦，是一生的使命。

咪咪老師介紹：

Mimi老師擁有紮實的體能訓練基礎，在重訓了5年之後，因緣際會愛上了瑜珈。一開始曾因覺得自己筋很硬而感到挫折，以為只有舞蹈背景或是天生筋軟的人才適合練習瑜珈，但隨著在墊子上一點一滴的累積，明顯感受到了身體慢慢的進步，她也因此體悟到瑜珈不僅可以讓身形變的更美，建立自信，更可以獲得身體的健康以及心靈的成長平靜。

或許很多人會問，為什麼要練習雙人瑜珈呢？雙人瑜珈的好處是什麼呢？現在就來告訴妳！

4個練習雙人瑜珈的好處：

1.增進愉悅

雙人瑜珈給練習的人最大感受就是愉悅，特別是男生普遍反映不會覺得枯燥，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩，反而多了快樂的氛圍，練習的意願也提高許多。

2.難度降低，容易堅持

雙人瑜珈著重在“雙人協調”，剛開始可以學習很多體式，練習較多。長期練習的話，會養成堅持下去的好處！雙人練習還可以及時發現錯誤的體式，進行修正練習，提高要求逐漸增加難度。

3.能量感受

我們相信瑜珈能創造一種神奇的能量，同樣我們也相信，愛也是一種能量！所以在雙人瑜珈的練習中，妳能感受到強大的能量交集，進而達到最佳的修身養性效果，雙人結伴學習，借助他力，更能展現優美或難度較高的瑜珈體式。

4.培養信任

雙人瑜珈最基本的條件之一“互相信任”，互相信任在情侶或是朋友之間都是最難能珍貴的“寶藏”，練習雙人瑜珈就是讓妳互相信任的開始。

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