小紅書爆紅「仙人揉腹法」簡單5招睡前揉一揉有助消除腹部脂肪、還能排毒調理脾胃，氣色也變好！

這套「仙人揉腹法」是透過對腹部輕柔的按摩後，讓氣血運行通暢的方式，可以幫助我們排毒調脾胃，讓腸胃蠕動更順暢，長期下來氣色也會漸漸變好喔！

by fish-2023/11/03更新

Photo/Unsplash、instagram@babebani、小紅書

「仙人揉腹法」5組動作步驟解說：

養成持續揉腹習慣可以幫助消除堆積在腹部的脂肪，有助於瘦身，也能強化腸胃功能，一起練習吧！

兩手中三指相疊按在心窩位置，就是位於我們胸骨下方柔軟的部位，順時針方向作圓周運動按摩21次，再由右向左逆時針按摩21次。

我們從心窩順時針轉動按摩，向下按揉至肚臍下恥骨處，再按摩到腹部兩側，最後回到心窩處直至兩手相接，循環21次。

同樣是兩手中三指相接，由心窩腹中線向下推，推至恥骨處後，雙手再回到心窩腹中線處向下推，動作循環21次。

先將右手放在腹部，順時針方向圍繞肚臍按摩21次；然後再換左手繞臍腹按摩，往逆時針方向按，同樣也是21次。

一手插腰，另一手在同邊乳房下方，以此為起點，直直推到同側腹股溝處，連續推21次；然後再輪另一邊重複動作21次。