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12個低成本的「補氣血減肥法」！女生一定要學起來！
by fish-更新
Photo/Unsplash
一、健脾胃：
脾胃好，吃進去的食物順利消化代謝，就不會堆積脂肪。
1.飯要吃八分飽：吃飯細嚼慢咽，吃進去的每一口飯菜是給身體提供能量的，少吃一點對脾胃好，身體也會比較舒服，相反的過量狼吞虎嚥容易讓脾胃增加負擔。
2.堅持吃早餐：早上9點～11點是脾經運作旺盛的時間，如果長期不吃早餐，脾胃能力會減弱，可以吃燕麥粥、豆漿、雜糧麵包等等。
3.清淡飲食：少吃重口味的食物，可以減緩肚子腸胃有不舒服的狀況，也可以揉揉肚子，幫助脾胃消化。
4.多起來活動身體，不久坐不久躺。
二、去濕氣
濕氣是我們身體內無法消化卻又無法利用的“廢水”，濕氣重的人不僅容易水腫顯胖，整個人還會疲憊無力，臉上也會出油。
5.忌口：少吃生冷食物，少喝冰冷高糖手搖飲，少吃過甜的水果，避免甜食；也不要早起一杯冰咖啡冰美式，可選擇熱的黑咖啡。
6.泡腳：每天晚上9點左右用熱水泡泡腳，泡到微微出汗就行，泡腳水記得超過腳踝，想要更進階一點的人還可以加一些艾葉花椒，祛濕驅寒。
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7.不要太晚洗頭：少洗冷水澡，洗完頭及時吹乾頭髮，不然很容易讓濕寒進入體內，有空多出去曬曬太陽。
8.不要長時間處於陰暗潮濕的地方，居住的地方多選擇擁有明亮溫暖的光線，多開窗通風，要勤曬棉被。
三、補氣血
氣血推動濕氣和循環，可以幫助加快代謝。
9.好好吃飯：要吃主食，主食可以幫助提升氣血，飲食要吃得乾淨，不僅不會胖，身體也會感到滿足。
10.吃補氣血食物：像是豬肝、菠菜、木耳、桂圓、葡萄乾…等等。可以自己調配五紅湯：紅豆、枸杞、紅棗、花生、紅糖，煮成粥或打成泥喝起來，一周三次，補氣養血。
11.少熬夜：晚上11點之前盡量睡覺，少看手機，容易耗氣血。
12.穿長點的襪子：襪子要蓋住腳踝處的陽交穴，因為這裡受寒會讓下半身寒氣凝聚，身體就很難暖起來，同理在冬天也不要輕易露小肚肚喔。
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