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讓女人回血消寒的5種食物和6項運動！氣色變好，人也變漂亮！
女性氣血不足看起來特別的虛也顯老，要讓氣血充足，生活中應該注意膳食平衡和食物的多樣化，需多補充維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B12、葉酸…等等，搭配運動習慣也是相當重要的喔！
by fish-更新
Photo/Unsplash
女人回血消寒的5種食物
1.紫菜：
紫菜含有豐富的碘和維生素，對女性甲狀腺功能、皮膚和頭髮髮絲的健康有很好的保健作用。
2.紅棗：
紅棗通血，補氣，有安神作用，常用來調理女性月經不調、血虛、以及失眠等問題。
3.生薑：
薑具有溫中散寒的作用，常用來治療寒性疼痛、感冒等問題，還可以幫助女性排除體內濕氣。
4.紅糖：
紅糖含有豐富的鐵元素，可以提高女性的血紅蛋白含量，對改善女性貧血問題有一定幫助。
5.雞蛋：
蛋是一種優質蛋白質食物，在女性月經期間或者產後恢復期間，適量的攝入雞蛋可以幫助女性快速恢復體力。
女人回血消寒的6項運動
1.睡覺：
這應該是最簡單的“運動”吧，9點半入睡效果最好，不行就10點入睡，做不到就11：00前入睡，最好是做到每天如此，實在是不行的話，就看看哪天能做就做，總比不做強！
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2.還陽臥，補腎氣：
雙腳掌相對，手背放在腰眼上，腳跟盡量接近臀部，能堅持多久就堅持多久，持之以恆將睡覺姿勢優化、時長也可延長。
3.仙人揉腹術：
可以每日起床前和入睡前做，有時間的人還可以在其他時段做，功效是內壯通達，還能減肥喔。
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4.壓腿拉筋：
壓腿時腳尖盡量朝向自己，壓腿的幅度可以循序漸進。
5.靜坐：
什麼都不想，姿勢不限，冥想種類多，功效是摒除生活中耗費氣血的思慮和情緒。
6.金雞獨立：
閉眼單腿站立，另一腿可先略微抬起，雙臂可展開，特別是靜坐、冥想坐不住的時候可以做此練習。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。