穿襪子睡覺對身體好不好？該注意的事項以及哪些人不適合穿襪子睡覺， 都幫妳整理好了！

為什麽很多女生喜歡穿襪子睡覺？

有些人是因為手腳老是冰冷，就算睡前有泡腳，躺到床上沒多久腳又變冷了才穿襪子睡覺；有些女生則是因為腳冷影響到睡眠，會失眠睡不著覺，所以穿上襪子保暖，不知不覺就會讓人昏昏欲睡；還有一部分的人是為了節省起床還要花時間穿襪子，索性直接穿著襪子睡覺了。

為什麼穿襪子可以助眠？

人的核心體溫和生理時鐘息息相關，正常體溫是攝氏37度左右，但在一天中會略有升降，在白天，體溫逐漸上升，並在下午達到最高點，此時人的精神最好；然後在晚上逐漸下降，使人產生睡意。睡覺時穿上襪子，可以讓雙腳暖和起來，增加足部的血液流量，讓血管擴張，這時，身體會通過皮膚釋放熱量，降低核心體溫，告訴大腦「該睡覺了」。

穿襪子睡覺帶來的4大好處：

穿襪子睡覺除了能夠幫助睡眠，還能帶來如下好處：

1、預防熱潮紅：

許多女性在更年期時會有熱潮紅癥狀，感覺身體溫度瞬間上升，發熱，並蔓延到全身，伴隨盜汗、心悸及臉部漲紅等反應，熱潮紅的原因是賀爾蒙失調影響了身體體溫調節，穿上襪子有助於降低身體在夜間的核心溫度，預防熱潮紅。

2、減少雷諾氏症的風險：

雷諾氏症(Raynaud's disease)是一種影響皮膚血管的疾病，經常性的手腳冰冷可能是雷諾氏症徵兆；在寒冷時可能會引發雷諾氏症，手腳末端血管過度收縮，通往四肢的血液減少，導致手指和腳趾發冷，呈現蒼白或青紫，甚至失去知覺，如穿上襪子睡覺可幫助改善症狀，增進足部血液循環，進而維持雙腳一整天的溫暖。

3、改善腳跟乾裂：

在乾冷的冬天，做完足部保濕後穿上襪子，可避免足部水分流失，改善腳跟乾燥、龜裂的情況。

4、促進氣血循環：

根據傳統中醫理論，雙腳冰冷會消耗身體的氣，而穿上襪子可維持足部溫暖，促進氣血循環。

穿襪子睡覺需要注意的3件事：

1、挑選合適的襪子：

睡眠期間穿的襪子，應選擇較為透氣和舒適的、最好是由天然纖維製成的襪子，襪子的尺寸適中為宜，太厚或太緊反而會阻礙血液循環；此外，除非醫生建議，否則應避免穿著壓力襪（彈性襪）睡覺；如果選用了加熱襪，則要避免加熱過度，因為不只容易燙傷腳部，還可能引起火災。

2、勤於更換襪子：

每天晚上睡覺前都應該更換一雙乾凈的襪子，穿過的襪子容易因流汗孳生細菌和髒汙，反而對健康有害。

3、保持雙腳乾爽：

睡前泡個熱水澡或者泡腳也能幫助睡眠，但在泡腳後一定要把腳擦乾再穿襪，避免濕氣讓菌叢孳生。

哪些人不適合穿襪子睡覺？

1.年齡偏大的長輩、腳易水腫的人：

這類型的人穿襪子睡覺可能會影響血液循環，不利於睡眠。

2.香港腳或是腳部有皮膚病況的人：

穿著襪子睡覺容易使腳部的溫度持續升高導致出汗，使整個腳部的環境變得比較濕潤，容易讓細菌繁殖進而加重腳部疾病。

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