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「也許愛上的不是爬山，而是爬山時的自己。」山系美魔女劉嘉玲親身示範大齡女減肥法，輕鬆控管頑固脂肪
by 黃安姬-更新
Photo/instagram@carinalau1208
如果不是在山上，就是在往山上的路上
劉嘉玲近年頻繁於社交平台，曬出山間跑步健身騎單車照片，頭戴鴨舌帽、身著登山裝，太陽眼鏡和藍芽耳機、頸繫品牌絲巾，頗具儀式感的登山運動裝扮，並著緊身瑜珈褲展現修長身材比例，以零贅肉的完美體態示眾。她的貼文寫下：「也許愛上的不是爬山，而是爬山時的自己。」同行夥伴不乏如張艾嘉、周潤發等名人；短居上海期間，也不停止運動，還被民眾目擊領著工作人員和好友們去大街小巷騎單車，並和路上行人親切打招呼。
奉行一萬小時定律
完美體態和她長年保持鍛鍊習慣有密不可分的關係，劉嘉玲曾公開表示深信一萬小時定律，（即付出一萬小時就能達到成功的準則：鎖定目標，每天去做一件事，每天三小時，十年奇蹟就會發生。）對於跑步的熱情，劉嘉玲還曾公開喊話：「如果你心情不好，那就去戶外跑個步，如果你還是沒有開心起來，那就再跑一次。」每周運動五天，定期爬山、每天慢跑30-40分鐘，有助膝蓋保養，延緩老化，並搭配飲食調配。
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每月安排四天排毒日
偶爾的鬆懈免不了，但只要超過標準體重兩公斤，劉嘉玲就會開始幫身體做減重排毒，方式是：每個月有四天完全不吃任何肉類，僅攝取地瓜和大量蔬菜和適當澱粉，以及蘋果和優格。早餐喝一杯豆漿加上一份蒸番薯，中午吃蒸番薯加上堅果和一碗糙米，晚上繼續吃蒸番薯和果茶。
整份餐點富含膳食纖維，能幫助刺激腸道促進排便，且重點是以水煮或蒸熟番薯，取代烘烤方式，來達到排毒間接瘦身效果。另個重點則是挑選蛋白質含量更高的紅薯取代黃肉地瓜，能攝取到植物性蛋白質、高鉀與優質澱粉，且富含維生素Ａ，其中的高抗氧化含量，營養高熱量低。而營養師更建議，將蒸過的紅薯放入冰箱藏過後再食用，轉化為抗性澱粉，更能降低熱量攝取百分比。
運動就是為了可以多吃美食
在劉嘉玲的抖音短片中，她豔陽天下穿著運動裝對著路人精神喊話：「頂著大太陽運動就是要流汗！保持身材，就是要少吃多運動！」讓網友們稱羨那麼瘦還那麼自律，然而，鏡頭再轉到下一個，只見她和好友大啖漢堡薯條喝奶昔，大眾一片譁然，此時的嘉玲改稱：「運動不就是為了可以多吃美食嘛」輕鬆的幽自己一默！劉嘉玲私下確實也表示，時常讓自己保持心境年輕是最重要的！
不只飲食控制與運動，她抱持正能量的態度更成為後輩欽羨的標的；在一場真人秀訪談中，劉嘉玲真摯談到她認為女人應該怎樣活著：「我是一個對生命充滿好奇和熱情的人，我不怕冒險，更不怕失敗。我覺得失敗的經歷給我寶貴的經驗，讓我認知生命本質，走出屬於自己的人生道路…，身為女人我覺得千萬不要盲目照抄別人的生活、相信別人的話是真理，妳要在獨立人生中思考，發現生活美麗和這個世界美好、時代美好、也值得奮鬥，追逐自己的美好…女人的美麗從來都是寬容、慈悲、內心強大，和對自身認識淨化提升的過程。我慶幸自己生活在可以通過自立就可以展開生活的時代，感恩生活給了我自己追逐美好的勇氣，愛生活，也愛生活本身，活出自己的完美人生。」
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。