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女人冬季睡前黃金1小時必做的10件事！讓妳顏值提升、氣場也提升！
by fish-更新
Photo/Unsplash
女人冬季睡前黃金1小時必做的10件事：
1.睡前喝一杯溫水
睡覺的時候如果處於一個溫暖的環境，我們也許會微微出些汗，導致身體水分減少，所以說，睡前可以選擇喝一杯溫開水、溫牛奶、或是溫的檸檬蜂蜜水以及不含咖啡因的花草茶，這些飲品可以幫助妳放鬆身心，減輕壓力，但記住不要喝太多，以免半夜頻尿影響睡眠品質。
2.睡前溫柔的梳梳頭
梳頭能夠讓頭皮放鬆，頭皮紓壓可以讓我們睡得更香甜，梳頭時，將梳齒貼近頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳3~5分鐘；這不僅能促進血液循環，還可以緩解白天的壓力和焦慮情緒。
3.睡前拉拉耳朵
舉起左手過頭頂，向上拉右側耳朵數十次，然後換右手交替做，待感到微微發熱即可。
4.睡前搓搓腳心
洗腳後，將一條腿彎曲，放在另一條腿上，然後用右手指搓左腳心，用左手指搓右腳心，搓揉至局部發紅、發熱，可以促進末端的血液循環，也能更好入眠。
5.睡前泡泡腳
在睡覺前泡個腳，有助於放鬆肌肉、減輕壓力，還能提高體溫，讓妳更容易入睡。泡腳的水溫控制在40度左右，時間控制在20分鐘以內為佳。
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6.睡前刷牙叩叩牙
睡前刷牙可以清潔口腔，同時，每天叩擊牙齒，做法是，輕輕將嘴唇閉合，上下牙齒互相叩擊，發出敲擊聲即可，建議叩擊36次為宜，結束後，慢慢嚥下口中的唾液，有助於固腎健脾、幫助消化。
7.睡前護膚保養
女生們睡前一定要記得保養肌膚哦！除了基礎保養，冬天肌膚容易乾燥，可以使用較滋潤的乳霜，記得要充分按摩讓它吸收，第二天起床臉蛋會變得水水嫩嫩。
8.睡前提肛運動
從中醫的角度來看，提肛可以提升體內氣血，增強臟腑功能，調節陰陽平衡；還可以活動肛周肌肉，促進局部血液循環，幫助順暢排便，也能預防痔瘡等問題。
9.睡前揉揉腹部
經常用手心按摩腹部，不僅可以有效驅除寒氣、溫暖腹部，還有助於養元補氣，滋陰補陽。
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10.睡前放鬆
睡覺前可以選擇閱讀一本書、或是聽聽輕柔的音樂、點上香氛蠟燭放鬆自己、促進睡意。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。