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《一念關山》劉詩詩體態教科書！5個習慣養成天鵝頸、仙女背成為第一眼氣質美女
by 美麗佳人編輯部-更新
Text／Eva、Photo／劉詩詩工作室微博、IG@劉詩詩
憑藉《天劍奇俠傳》、《步步驚心》成為許多人心中的經典古裝女神的劉詩詩，清冷氣質萬年不變，天鵝頸更是她的重要象徵，近期還有網友許願看《一念關山》裡任如意的腹肌，詩爺直回「膽太肥了！」
第一眼氣質美女習慣1：控制主食攝取
165公分的劉詩詩長年保持48公斤，她也曾坦言自己是易胖體質，有一段時間連喝水都會胖，更因此有五年都不吃主食，在拍攝《步步驚心》時，也有同劇演員在採訪中分享她都只吃菜，不吃主食，因為嚴苛的飲食控制，加上她自身長時間學習芭蕾舞，有一定肌肉量和較高的代謝率， 自然在別人眼裡認為她吃不胖；現在即便飲食習慣改變，她依然會控制主食的攝取，避免血糖升高促進脂肪堆積。
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第一眼美女習慣2：少量多餐、吃夠蛋白質
劉詩詩有次被問及保持身材誠實回答「要管的住嘴」，所以均衡飲食，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝取也相當重要，她還加碼說多吃蝦類的蛋白質可以瘦得快，因為高蛋白飲食不僅飽足感強，還能增加靜態下的熱量消耗，同時彌補流失的肌肉、維持好精神，但要記得避免一次性攝取過多熱量，造成腸胃負擔還把胃撐大了，少量多餐能有效減輕身體負擔外，還可以控制飢餓感，進而降低食慾。
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第一眼美女習慣3：多喝水
充足的水分攝取不僅對皮膚保養有幫助，減肥黨更是要做好做滿，天仙詩詩說自己習慣每天喝滿八杯水，水分的攝入既可以提供身體一定的飽足感，又能同時達到控制食量的效果，當運動量大時，也記得增加水分的攝取，保持體內的水平衡。
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第一眼美女習慣4：日常自律訓練
從小習舞的她隨著年齡增長，對日常的訓練越加看重，她就曾表示自己現在做拉伸時間都會比之前常，因為不敢馬虎，否則容易受傷，而她除了會和朋友一起做瑜珈、彼拉提斯和練舞外，自己每天也會做基礎訓練，而且至少一個半小時，若是要輕鬆入手，劉詩詩也建議可以用快走的形式增加熱量消耗，正確的走路姿勢也能有效塑形腿部線條，讓小腿更加纖細。
第一眼美女習慣5：天鵝頸、仙女背養成
在飾演《一念關山》的如意時，劉詩詩將角色設定為經過長年訓練且隨時保持緊繃的女殺手，所以她會相當在意體態，在拍攝現場更有體態監督員稱號，但她坦言自己私下還是會有塌腰的習慣，為了符合角色，她每天提醒自己要收緊核心、肩膀下沉，讓儀態維持在挺直的狀態，也會每天靠牆練習發力和收縮位置，在一個多月的持續練習下，即便是有舞蹈功底的她還是直言「每天下來還是挺痠爽的。」
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。