# 天鵝頸

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「天鵝頸」這樣練！3組脖子操+4組上半身體態訓練：讓身形比例更修長、散發優雅自信氣質！

圓肩和駝背通常是由於不良姿勢、肌肉失衡或弱化、再加上日常生活中的一些習慣所造成的，如果妳有這樣的困擾，請跟著以下的體態訓練練習，能夠幫助頸部和背部的延展，堅持下去，妳也能夠擁有美美的天鵝頸。

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《一念關山》劉詩詩體態教科書！5個習慣養成天鵝頸、仙女背成為第一眼氣質美女

劉詩詩時隔多年再回歸古裝，依舊是大家眼中的氣質天仙，纖薄的肩背和細長的脖子，輕而易舉就能從人群中脫穎而出，誰能想像她也曾經連喝水都會胖。

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《魷魚遊戲》姜曉-鄭好娟的直角肩、20吋螞蟻腰和筆直11字腿養成秘訣

隨著韓國驚悚影集《魷魚遊戲》登上Netflix全球82國冠軍，高人氣連帶著劇中演員們的知名度也跟著水漲船高，尤以飾演脫北者女孩的姜曉(鄭好娟)備受矚目，這是她首度以演員身分加入戲劇演出，冷酷的厭世臉也讓許多戲迷因此被圈粉。

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3組居家訓練改善駝背/圓肩/富貴包姿勢不良問題｜可彤健身教室#1

開課啦！美麗佳人邀請野女孩導師林可彤、林又立陪妳一起運動！第一堂課是改善長期姿勢不良導致的駝背、圓肩、富貴包等問題，藉由3組居家訓練修正妳的體態，讓妳的身型更加輕盈！

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花10分鐘5步驟矯正圓肩駝背 ！天鵝頸、鎖骨和美背等著被妳完美收割！

是漸漸步入春夏季的節奏，擁有優雅的背部線條實在太重要了！分享五個在家訓練動作，從此和天鵝頸、迷人鎖骨、少女美背結緣！下班、週末都可練！

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氣質天鵝頸怎麼練？8個動作瘦臉瘦掉雙下巴、改善圓肩駝背 堅持就能練成！

天鵝頸不但可以讓女性看起來更纖細，也散發著優雅氣息，韓國國民女神全智賢，劉詩詩、BLACKPINKJennie都擁有令人羨慕的天鵝頸！今日就來分享如何養成迷人天鵝頸。