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為什麼年紀沒到卻狂冒白髮？白髮變多的7個原因一定要避免！
by fish-更新
Photo/Unsplash
一定要牢記！女生白髮增多的7個原因
1.缺乏鐵元素：
鐵元素是構成血紅蛋白的重要成分，當體內長期缺鐵的時候，很容易引發貧血症狀，進而影響到頭皮髮根，頭髮營養不良很容易掉髮或變白。
可以多補充鐵元素高食物：像是豬肝、雞肝、菠菜、豆芽、櫻桃、黑木耳、海帶、蛋黃、大豆等等都是不錯的選擇。
2.缺乏蛋白質：
當身體缺乏蛋白質的時候，頭髮也會缺乏營養，長期下來會導致白髮冒出，長的方式是從黑到灰、再變白髮！
可以多補充蛋白質高食物：像是牛肉、豆製品、牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚蝦等等。
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3.缺乏碘元素：
身體缺碘不僅會有甲狀腺的風險，碘元素還有促進毛髮生長的作用，體內如果缺碘可能會造成頭髮毛囊中的黑色素細胞減少，進而讓白髮出現。
可以多補充碘元素高食物：像是海帶、紫菜、蝦皮、海魚、貝殼類、白帶魚、蛤蠣、干貝、淡菜、海蜇皮、龍蝦等等。
4.缺乏離胺酸Lysine，簡稱Lys或K：
離胺酸是餐與黑色素分泌的一種胺基酸，所以頭髮也不能缺乏離胺酸，不然會抑制體內黑色素的形成，然後就長白髮了！
可以多補充離胺酸高食物：像是鰻魚、白帶魚、海參、黃豆、山藥、銀杏、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子
5.缺乏銅元素：
缺乏銅元素會導致體內紅血球生成障礙，使得紅血球不足，無法充分對各大組織和器官供血和供氧，引起貧血同時也讓頭髮缺乏營養，容易出現白髮、或者髮質變差的狀況。
可以多補充銅含量高的食物：像是動物的內臟、肉、海鮮、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁等等。
6.缺乏維生素B12：
缺乏維生素B12會影響色素沉澱，就會跟著影響黑色素的形成，頭髮吸收不到足夠的黑色素就會變白髮了。
可以多補充維生素B12高的食物：像是雞肝、奶酪、甘藍、生菜、芹菜等等。
7.缺乏放鬆：
現代人壓力大、伴隨著焦慮、躁鬱等情緒導致長期處於緊繃狀態，生活上容易失眠、飲食不正常，因而讓頭髮的營養缺乏，白髮就冒出來了！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。