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為什麼年紀沒到卻狂冒白髮?白髮變多的7個原因一定要避免!
by fish-更新
Photo/Unsplash
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一定要牢記!女生白髮增多的7個原因
1.缺乏鐵元素:
鐵元素是構成血紅蛋白的重要成分,當體內長期缺鐵的時候,很容易引發貧血症狀,進而影響到頭皮髮根,頭髮營養不良很容易掉髮或變白。
可以多補充鐵元素高食物:像是豬肝、雞肝、菠菜、豆芽、櫻桃、黑木耳、海帶、蛋黃、大豆等等都是不錯的選擇。
2.缺乏蛋白質:
當身體缺乏蛋白質的時候,頭髮也會缺乏營養,長期下來會導致白髮冒出,長的方式是從黑到灰、再變白髮!
可以多補充蛋白質高食物:像是牛肉、豆製品、牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚蝦等等。
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3.缺乏碘元素:
身體缺碘不僅會有甲狀腺的風險,碘元素還有促進毛髮生長的作用,體內如果缺碘可能會造成頭髮毛囊中的黑色素細胞減少,進而讓白髮出現。
可以多補充碘元素高食物:像是海帶、紫菜、蝦皮、海魚、貝殼類、白帶魚、蛤蠣、干貝、淡菜、海蜇皮、龍蝦等等。
4.缺乏離胺酸Lysine,簡稱Lys或K:
離胺酸是餐與黑色素分泌的一種胺基酸,所以頭髮也不能缺乏離胺酸,不然會抑制體內黑色素的形成,然後就長白髮了!
可以多補充離胺酸高食物:像是鰻魚、白帶魚、海參、黃豆、山藥、銀杏、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子
5.缺乏銅元素:
缺乏銅元素會導致體內紅血球生成障礙,使得紅血球不足,無法充分對各大組織和器官供血和供氧,引起貧血同時也讓頭髮缺乏營養,容易出現白髮、或者髮質變差的狀況。
可以多補充銅含量高的食物:像是動物的內臟、肉、海鮮、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁等等。
6.缺乏維生素B12:
缺乏維生素B12會影響色素沉澱,就會跟著影響黑色素的形成,頭髮吸收不到足夠的黑色素就會變白髮了。
可以多補充維生素B12高的食物:像是雞肝、奶酪、甘藍、生菜、芹菜等等。
7.缺乏放鬆:
現代人壓力大、伴隨著焦慮、躁鬱等情緒導致長期處於緊繃狀態,生活上容易失眠、飲食不正常,因而讓頭髮的營養缺乏,白髮就冒出來了!
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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。