兩大減脂神飲喝下去！黑咖啡蘋果醋 分開喝一起喝、什麼時候喝效果最好…都幫妳整理好了！

喝黑咖啡的好處：

黑咖啡可以消水腫，相信很多人都知道！但除了消水腫，還有以下的好處：

1. 01. 提神：咖啡因能刺激中樞神經系統，使頭腦清醒，思維能力強，注意力集中，提高工作效率。
2. 02. 可強筋骨和幫助腰膝肌肉自由收縮：咖啡因能使肌肉自由收縮，改善運動功能。
3. 03. 開胃消食：咖啡因能刺激胃腸道分泌胃酸，促進腸道蠕動，幫助消化，防止胃下垂，快速排便。
4. 04. 促進血液循環：咖啡中含有亞油酸，可溶血，防止血栓形成，增強血管收縮，緩解偏頭痛，降低中風概率。
5. 05. 平肺定喘：咖啡因能抑制副交感神經，減少哮喘的發作。
6. 06. 除口臭：咖啡因含有單寧，對口感有很強的吸附能力。
7. 07. 減肥效果：喝咖啡可以幫助減肥，最好的時間是在午餐後30分鐘到1小時內、以及下班前品嚐一杯沒有糖的黑咖啡，搭配步行可以促進脂肪燃燒。

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喝蘋果醋的好處：

1. 01. 穩定血糖水平，減少脂肪堆積。
2. 02. 降低內臟脂肪，適合小腹肥胖的人。
3. 03. 讓大號更加通暢，小腹不易有贅肉。
4. 04. 鉀含量高，能減輕身體的水腫。

減脂期怎麽喝蘋果醋：

15ml蘋果醋添入300ml的水。

1. 01. 早上空腹喝一杯：有助於穩定血糖和降低食慾。
2. 02. 大餐應酬後喝一杯：可幫助消除油膩，促進消化，減少脂肪堆積。
3. 03. 飯前或隨餐喝一杯：可以提高飽腹感，控制食慾。
4. 04. 睡前一小時喝一杯：有助於穩定第二天早上空腹時的血糖。

黑咖啡+蘋果醋 可參考這些時間點來喝！

首先先來看看黑咖啡+蘋果醋的做法和調配比例：

沖泡式黑咖啡約使用1g+30ml的熱水+60ml的蘋果醋+些許冰塊，熱水和蘋果醋的比例差不多是1:2，攪拌後就可以飲用了！

1.飯前或隨餐來一杯

蘋果醋中的有機酸可以阻斷食物裡的隱形碳水、黑咖啡也能增加飽腹感，減少食物的攝入。

2.大餐後喝一杯

蘋果醋中的果酸可以促進人體內的消化，黑咖啡中的咖啡因也能幫助分解脂肪。

3.早晨空腹喝一杯

蘋果醋可以穩定血糖，黑咖啡則是能幫助排便順暢。

4.斷食期間飲用

可以有效增強飽腹感，還能幫助身體脂肪代謝，讓燃脂效果更快更好。

黑咖啡、蘋果醋分開喝 一天時間表參考！

1. 01. 早上起來空腹一杯黑咖啡，腸胃不好的不建議，喝完後10-15分鐘正常吃早餐；餐後半小時用溫水沖一杯蘋果醋，1瓶蓋兌100ml的溫水即可；腸胃不好的可以將水的比例加到200-250ml。
2. 02. 或早上9:30-11:30這個時段喝黑咖啡效果也不錯：可幫助上班工作提神醒腦、更好地進入專注狀態還能幫忙消腫，運動前喝的話更有助於燃脂。
3. 03. 下午2點-3點期間可喝一杯蘋果醋：增強飽腹感，同時幫助促進消化。
4. 04. 睡前半小時可以喝一杯蘋果醋，幫助穩定血糖、輔助睡眠。

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