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《要久久愛》楊紫自曝易胖體質公開一周減肥食譜：7天掉6公斤，吃出清瘦仙女體態！

過去經常因身材被嘲不夠仙的楊紫，近期出席活動被發現瘦得驚人，不僅背部單薄，原先肉感的可愛臉蛋如今也變得稜角分明，更添仙氣。

by 美麗佳人編輯部-2024/02/22更新

Edit/Eva、Photo/IG@ yangzi_aoao

易胖體質的楊紫，在綜藝曾曝光自己體重最輕是50公斤，但近期出席活動的她卻被網友發現身材更加纖細了，一擺過往的可愛俏皮形象，隨著妝髮任意切換於典雅、清冷美女氛圍，關於減肥她也有一套自己的邏輯。

楊紫減肥法1：清水煮一切

在需要快速塑身的情況下，許多演員都會以此方式大幅度的降低每日的熱量攝取，但快速的減肥也會造成日後的快速反彈，因此楊紫並不建議長期水煮，更重要的是提醒自己「吃飽不吃撐」，即便清淡飲食也要注重營養均衡。

楊紫減肥法2：多睡覺睡眠一定要充足

睡覺不僅能提高新陳代謝，還能促進脂肪分解，於是當楊紫在減肥期間，只要覺得餓了、睏了，又或是疲累了，都會選擇先補眠，對於平日較難執行的上班族，可以選擇在週末的時候實行，多睡覺的同時拉長輕斷食的時長。

楊紫減肥法3：多喝水

若是平常沒有運動習慣又想瘦身的人，可以試著從簡單的喝水開始減肥，每天保證至少2500毫升的飲水量，不僅能提高新陳代謝、促進排毒、燃脂，還能增加飽腹感，緩解飢餓。

楊紫一周減肥食譜：

在拍攝《長相思》期間，楊紫便經常在社群發布自己一系列的減脂營養餐，以低碳水、高蛋白為主，並且肉類以牛、雞、魚、蝦等熱量較低的蛋白質作為選擇搭配，周末時則會在主食做出變化，從原型的紫薯、玉米、燕麥等，改為麵食中屬於低GI的義大利麵進行烹調，一周間保證營養均衡又能達到有效的日常熱量攝取控制。

星期一

早餐：無糖優酪乳、雞蛋

午餐：牛排、花椰菜、酪梨

晚餐：水煮蔬菜

星期二

早餐：黑咖啡、全麥三明治

午餐：煎雞胸、青菜沙拉

晚餐：蔬菜春捲、小番茄

星期三

早餐：牛奶、小番茄、紫薯

午餐：雞胸肉炒青菜

晚餐：紫菜豆腐湯

星期四

早餐：黑咖啡、燕麥粥、蘋果

午餐：煎牛排、花椰菜、牛番茄

晚餐：水煮蝦、牛奶

星期五

早餐：黑咖啡、蔬菜捲、酪梨

午餐：義大利麵、煎雞胸肉、牛番茄

晚餐：玉米、無糖優酪乳

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星期六

早餐：雞蛋煎餅、無糖豆漿

午餐：紫菜蛋花湯、水煮生菜、義大利麵

晚餐：蒸魚、堅果

星期日

早餐：黑咖啡、茶葉蛋、小番茄

午餐：糙米飯、炒青菜、煎牛排

晚餐：冬瓜豆腐湯

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