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不要再胖了！想瘦下來 睡前請做到這5件事！
減肥期怎麼減都瘦不下來？都說連喝水都會胖的人一定要筆記這篇，分享晚上睡前必做的5件事，養成習慣，可以更輕鬆的瘦下來！
by fish-更新
Photo/Unsplash
睡前做到這5件事，醒來輕盈感加倍：
1.睡前1小時不喝水
減肥的人要多喝水，但是睡前盡量不要喝水，因為有可能因為喝了過多的水，半夜起來上廁所，進而影響代謝，不利於脂肪燃燒和消耗，因此要避免睡前1小時喝水。
2.晚餐清淡
晚餐應該以清淡、易消化、營養豐富的食物為主，像是高纖維蔬菜，低脂肪的瘦肉，優質的蛋白質等等，並且控制主食的攝入量，避免吃湯泡飯，因為很容易過量飲食。
3.飯後鍛鍊
晚餐後1小時、睡前2-3小時可以進行適當的健身鍛鍊，像是深蹲、俯臥撐、跳繩、跑步、開合跳等等，讓睡覺時可以持續燃脂。
4.泡泡腳
泡腳可以促進身體血液循環，加快代謝，因而也加速了脂肪燃燒，也能改善腿部水腫情況。泡腳時水高超過腳踝，水溫大概控制在40度左右，泡浴時間約為30分鐘；如遇到生理期及懷孕時不適宜泡腳，患有心臟病、糖尿病、低血壓等等，以及過餓或是過飽的人也都不適宜泡腳。
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5.睡前3小時內不進食
睡前3小時請避免進食，包括零食和水果，如果有飢餓感，可以選擇一些低熱量食物補充一下，如小黃瓜、或是水煮蛋都可以。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。