BEAUTY美體健康
盤點5位「從胖到瘦」陸劇明星，賈玲、馬思純、李現、魏大勛、穎兒公開不復胖秘訣
by 美麗佳人編輯部-更新
Text/ Blair Photo/各劇官方微博、明星微博
賈玲
賈玲為了更符合《熱辣滾燙》角色需要，還先刻意增胖20公斤。根據根據《熱辣滾燙》片尾公開的減肥日記，賈玲藉由調整飲食、運動與專業團隊三管齊下，從105公斤瘦到54.5公斤，在8個月內減掉「半個自己」，毅力驚人。
《熱辣滾燙》男主角雷佳音透露，當時他到拍片現場，卻找不到賈玲，因為完全認不出來，坦言看到賈玲那瞬間，第一反應就想哭，忍不住紅了眼框，因為知道她為了這部片付出太多。
不過日前賈玲在節目中透露，她減肥一年唯一快樂的時候，就是偷偷去看周杰倫演唱會，而且減肥過程一度崩潰，不僅曾自問：「大家都在逛街、大家都在旅遊，我在幹嘛？我還活著嗎？」隨即大嗑燒烤，雖然隔天胖了胖了1.5公斤，但她完全不後悔，覺得如果沒吃這一頓，她可能也無法堅持下去。
延伸閱讀
馬思純
曾以《七月與安生》拿下金馬影后的馬思純，半年狂甩25公斤，在新劇《煙火人家》重回巔峰狀態。她本身是易胖體質，加上情緒問題，曾靠吃減肥藥瘦下來，卻搞亂內分泌，還出現甲狀腺與高血壓問題，體重還反彈飆到80公斤，坦言當時身心狀況都不好，為了自己的健康及最愛的演戲事業，馬思純這才驚覺健康瘦身的重要。
她每天只吃2餐，早上喝1杯綠果汁（羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜打成汁；若排便不好加1根香蕉）及1杯黃果汁（1500cc水加入2個去皮檸檬、電解質粉、代糖、蘋果醋）。晚上6點才吃第2餐，像是橄欖油煎的牛排、蝦仁與蒟蒻炒成的麵，前2個月都是生酮飲食，但不能持續太久以免落髮，之後便將澱粉改成糙米跟藜麥。
調整飲食之餘，馬思純也搭配運動，每天慢跑5公里，天天伸展，還要搭配優質睡眠，多管齊下才能成功。馬思純經歷過無數次失敗減肥，一再重申「减肥不是百米衝刺，而是一場又一場的馬拉松，謹記健康第一、減脂第二。」
魏大勛
去年魏大勛在《我的人間煙火》飾演高冷霸總「孟宴臣」，對沒有血緣關係的妹妹用情至深，鮮活演技碾壓男主角楊洋，人氣狂飆；加上他與《延禧攻略》「最美皇后」秦嵐，相差10歲的姐弟戀蔚為話題，成為去年陸劇最火紅的男二。
身高183公分的魏大勛，其實曾是113公斤的胖小子，19歲為了接近女神楊冪，希望能當演員有朝一日跟她對戲，為了考上中央戲劇學院，他每天跑5到10公里，吃玉米、喝低脂牛奶，以「保證能活著」的方式瘋狂減肥，1個月果真甩掉20公斤也順利錄取。
之前魏大勛拍《我的人間煙火》，他飾演的「孟宴臣」身材清瘦、個性高冷，發現自己當時的外型與角色不太符合，便開始嚴格減脂計畫，他一天只吃一餐，而且只吃低熱量、低脂食材，禁食任何油膩、高熱量食物，加上跑步等運動，1個多月就減掉10公斤；但魏大勛表示這樣很傷身體，他是為了趕在拍戲時程內快速瘦下來，並不建議大家也這樣做。
李現
被粉絲封為「現男友」的李現，去年與劉亦菲主演《去有風的地方》，以劇中療癒暖男「謝之遙」人氣再度暴漲。李現身高185公分，加上8塊腹肌、胸肌及超狂人魚線，是「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的完美代言人。
許多人以為李現從小帥到大，但他自爆從小就愛吃，國二體重就飆破80公斤，後續一路吃，體重也一路飆升。李現曾自嘲：「我從小被人叫小胖子，完全沒當過校草。」由於他是湖北荊州人，還曾被同學稱為「荊州小胖」。
李現考上北京電影學院後，才開始積極減肥，當年靠著跑步與打籃球的大量運動甩肉。正式出道後，更把這兩項運動當成日常，每天飲食維持菜肉飯都吃到的健康三餐，每天認真喝水至少2000cc，加上成為「零食絕緣體」，才能維持現在的精壯身材；不過他以前雖胖，五官還是俊美，瘦下來後成為陽光型男，驗證胖子都是潛力股。
穎兒
穎兒在《後宮甄嬛傳》飾演囂張跋扈的「夏冬春」，被華妃賞了一丈紅後爆紅，出道前幾年體重一度高達65公斤，後來因為某位導演的一句話，積極減掉20公斤，10幾年來不曾復胖，一直維持45公斤的骨感身材，就連產後也快速瘦回來。
剛出道時，曾有導演跟穎兒說「妳太胖了不適合我的作品」，讓她痛下決心甩肉。為了減肥，穎兒走過不少冤枉路，她曾為了縮短減肥時間亂吃減肥藥，沒想到一開始7天掉了10公斤，停藥後卻雙倍反彈，所以她不停告誡粉絲，千萬不能亂吃減肥藥。
穎兒也曾每餐只吃三分飽，餓到胃痛卻效果不彰。後來有一次她與余文樂拍戲，發現對方在劇組每天早餐午餐正常吃，只有晚餐會控制，加上每天運動，竟默默瘦了7公斤，讓她也開始學習健康減肥。
她表示自己是易胖體質，曾說：「但我的信念就是一個瘦字，想著瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家會喜歡。」如果看到很想吃的美食，也會吃一口，但平常絕對維持規律的健康三餐，絕不暴飲暴食，也不吃宵夜。
每天早上醒來後，穎兒都會量體重，觀察自己的體重變化，來調整當天飲食；如果那天胖了一點，就會少吃一點。除此之外，她也持續運動，包括每天快走1小時、每天仰臥起坐100個，也會搖呼拉圈，以飲食搭配運動養成易瘦體質。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。