《大唐狄公案》鍾楚曦一招鍛鍊絕美肩頸線！和男友侯雯元被稱陸劇體脂最低CP

鍾楚曦身材管理宣言：合理飲食、適量運動

鍾楚曦古典舞鍛鍊肩頸線條

從3歲開始學舞的鍾楚曦，長年的訓練累積讓她本身的肌肉含量就比旁人多，而她的運動好習慣也帶動了整個工作室團隊，一周至少會上健身房3次，而她在運動過程中也會透過負重維持肌肉活躍度，避免肌肉鬆懈。

其中以她的手臂、肩頸線條最為迷人，平日穿平口、細肩帶衣服，總能看見她精實、充滿線條美感的雙臂，以及流暢細薄的肩頸線，但學舞出身的人經常會因為不同肌群的鍛鍊和發力，而造成溜肩的情形，鍾楚曦亦透過摸索找出最簡單的訓練肩頸方式，那就是擺正古典舞中的山膀手位，兩手臂內旋平舉於身體兩側呈弧形，高度與肩平，記得沉肩、手肘微彎，手腕向外推，手掌併攏，她也提醒一定要找對發力點，否則反而會刺激斜方肌等肌群生長。

鍾楚曦居家塑型運動

因為本身體脂低，鍾楚曦健身多以塑形為主，運動也以簡單的器材、居家容易執行的方式鍛鍊，例如瑜珈、游泳等有氧，或是她習慣以彈力帶透過不同磅數的組合訓練臀腿，負重時則會使用啞鈴、壺鈴，透過重量維持肌肉，其中一個動作就能鍛鍊全身的平板支撐亦是她健身的必做項目。

鍾楚曦減肥小TIPS：

• 減脂有氧運動不可少。
• 減肥不節食，碳水少吃，避免高熱量、高脂肪、高糖分。
• 運動完記得補充蛋白質長肌肉。

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