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每部劇都必須秀一下！金秀賢巧克力肌好養眼 體重巔峰曾達77公斤，分享精壯身型養成秘技！
by fish-更新
Photo/IG@soohyun_k216、網路劇照
金秀賢曾經在訪談中提及自己於服役期間體重來到了巔峰期77公斤，因而有了運動鍛鍊身體的想法，如今他的輕鋼鐵身型源自於嚴格執行的體態管理，現在就一起來看看！
金秀賢維持身材秘訣1：避免高糖高油和精緻澱粉的攝取
為了要在鏡頭前呈現最好的狀態，金秀賢在飲食上會避免高糖高油和精緻澱粉的攝取，高蛋白的雞胸肉和膳食纖維豐富的蔬菜絕對是必備！再搭配適當的鍛鍊，持強堅持能夠提升肌肉量、養出精壯的身型。
金秀賢維持身材秘訣2：每天鍛鍊2小時
金秀賢的腹肌一直是大家注目的焦點！他曾經表示為了維持身型，每天都會固定鍛鍊2小時，想要練出腹肌，可以練習以下動作：
動作1：坐姿收腿
坐姿，雙手於背後撐地，雙腿抬起，雙腳離地，然後彎曲、伸直，循環動作共做30組。
動作2：抱臂捲腹
仰臥，將雙手環抱於胸前並彎曲膝蓋，身體用力朝向膝蓋，再躺下，循環動作共做30組。
動作3：仰臥肘碰雙腿膝蓋
仰臥，右腳抬起彎曲，用左手手肘觸碰，接著換邊練習，總共做30組。
動作4：登山跑
跪姿，一腿往後腳跟踮地，另一腿彎曲踩踏於地面，接著換邊練習，循環動作共做30組。
動作5：跨步登山
俯姿，雙手撐地，一腿往前跨，於手臂平行，另一腿往後腳跟踮地，接著換邊練習，循環動作共做30組。
在家練習注意事項：
- 01. 最好鋪上防滑瑜珈墊，防止打滑受傷。
- 02. 天氣熱一定要記得補充水分。
- 03. 選擇舒適的運動服和運動鞋，防止腳部扭傷。
每個動作做2組，每組15次，間隔休息10秒，體力較好的人可再增加1組；每周3-5次，堅持1個月就會看見效果喔！
金秀賢維持身材秘訣3：熱愛戶外運動
除了居家鍛鍊，在金秀賢的個人IG上可以看見他時常分享戶外運動，像是騎單車和登山健行，騎單車就是一種長時間的有氧運動，不僅能強化心肺功能，促進血液循環，還可以幫助提升肌肉量，還能降低心血管疾病的風險；爬山也能幫助增長肌肉力量，強健筋骨，還可以促進血液循環和新陳代謝。
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