《淚之女王》金秀賢親姊張允柱竟是韓國超模！43歲已是媽 依然保持修長手臂+精實腹肌+逆天直長腿 全靠這5招體態管理大法

身高173公分、體重長年維持45公斤的張允柱，擁有一雙令人稱羨的筆直大長腿，最令人驚嘆的是，已是媽咪的她，依然保有螞蟻腰和精實的腹肌，這番名品身材到底是如何養出來的？現在就來看看！

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張允柱維持身材秘訣1、嚴格自律的健康飲食

為了維持好身材，張允柱對於飲食控管相當嚴格，會避免高油高糖加工食品，只吃雞胸肉、鮭魚、沙拉+堅果、蔬果等等，會嘗試各種組合，讓餐點更有變化，也營養更均衡。

張允柱維持身材秘訣2：每天喝一匙橄欖油

張允柱曾在採訪中透露，儘管自己的飲食少油少鹽，但為了要補充體內脂肪酶含量，除了適量的核桃、杏仁等堅果、也會在早晨空腹時喝一匙的橄欖油，不但能保健腸胃促進排便，更能夠幫助脂肪燃燒，降低身體發炎反應，女生們應該要學起來！

張允柱維持身材秘訣3：早晚量體重

張允柱為了更精準的管理體態，養成了早晚量體重、並且記錄早餐吃什麼的習慣，這麼自律難怪身材不走樣。

張允柱維持身材秘訣4：每天至少1小時的皮拉提斯和瑜珈

本來就有芭蕾舞蹈底子的張允柱為了讓身型更優美，會去做皮拉提斯的訓練，就算沒有進健身房也會在家練瑜珈，每天至少1小時，她曾在《Get It Beauty》中表示自己保持「細長手臂」的方法，就是雙手合十，手背和肩膀成直角，然後雙手互相用力向內壓，這個體式在瑜珈稱為「拜神式」，可以幫助練出纖細的手臂線條。

張允柱維持身材秘訣5：最愛拳擊有氧訓練

拳擊有氧是一項高強度訓練，一般來說，進行1小時的拳擊訓練可以消耗800-1000大卡的熱量，相當於平時慢跑的2-3倍！張允柱就是靠拳擊有氧練出驚人的腹肌，同時也能幫助舒緩壓力，練完後身心更暢快。

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