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《乘風2024》蔡文靜創體重新低!瘦出時髦腿精 親授3道日常減肥餐做法 吃出好身材!

至《浪姐》第一季開始,每個訓練出來的姐姐都重回少女狀態,網友不僅稱節目為減肥訓練營,還說《浪姐》才是真正的爆改,將姐姐們送上美麗新高度!

Edir/Eva、Photo/蔡文靜、蔡文靜工作室微博

《乘風2024》蔡文靜創體重新低!瘦出時髦腿精 親授3道日常減肥餐做法 吃出好身材!

身高165公分的蔡文靜,因為愛吃零食的關係,曾經一度肉到被導演說胖,為了更上鏡,她開始有意識的控制體態,除了維持運動外,她也會分享自己在大餐後,以及要控制體重時能快速完成的瘦身餐,這次加入浪姐,高強度的體能訓練更讓她瘦到44公斤,創下她的體重新低,晉升網友減重新目標。

蔡文靜瘦身餐1:酸辣醬料

準備小米辣椒、蔥、香菜、薑絲,把配料都放在一起後切一片檸檬淋汁,加入白胡椒粉、醬油、香醋適量,香油一兩滴,完成減脂餐絕配醬料,不論是搭配炒青菜、水煮青菜或是雞胸肉等都很適合。

蔡文靜瘦身餐2:蔬菜燉番茄

準備喜歡的蔬菜,花椰菜、茄子、萵苣,準備2顆番茄,放3茶勺醬油,1 茶勺蠔油、1 茶勺香油,最後放1 茶勺蔥頭油,然後灑適量的鹽,將調料與番茄混合後,先將蔬菜放入電鍋鋪底,接著蓋上番茄,選擇煮飯模式跳起即食。

蔡文靜瘦身餐3:鹹鴨蛋豆腐

鹹鴨蛋一顆、嫩豆腐一盒,將兩樣混合後就可以吃了,如果想要口感更好,可以在加入適量的麻油和鹽進行調味,這道瘦身餐不僅清爽,吃起來還有蟹黃豆腐的口感。

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