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完全是中年少女代表！56歲伊能靜「4日碳循環減肥法」實行計劃、注意事項 通通都幫妳整理好了！
日前為參加時裝周而瘦身的伊能靜在小紅書公布自己的瘦身計劃—「4日碳循環減肥法」，雖然進行10天瘦了6公斤，她也強調此方式僅適用於一時的瘦身，不適合長期進行，想嘗試的人務必要評估自己的狀況適不適合哦！
by fish-更新
Photo/IG@annieyi0304
一直保養有方的伊能靜儘管已迎來56歲的年紀，整個人的樣貌體態依然像個青春的美少女，9年沒演戲的她自嘲「長相很尷尬」，不是沒戲接、也不是不愛戲劇了，而是意識到自己已到了飾演阿嬤的年紀，然而她的凍齡外表實在不適合，因此她不再接戲；在一次的直播中她也被網友揪出了長白髮，高情商的伊能靜回應網友：「我說過最浪漫的事，就是和你們一起慢慢變老。」
除了驚人的凍齡外表，女兒今年才10歲的伊能靜希望可以陪孩子久一些，因此十分注重養生，除了嚴格飲控、也有保持運動的習慣，讓自己維持在最佳狀態。日前為了參加時裝周而進行密集減肥的伊能靜公開自己的瘦身計劃，現在就來看看吧！
「4日碳循環減肥法」：
意即每四天循環一次，最多僅能進行三次的循環，要特別注意的是，循環的順序不可打亂，因為要讓身體斷糖才會啟動酮體，肌肉才不會消失，讓脂肪進行供能。
第一天：液斷日（三餐無糖飲品）
可以喝500ml牛奶或者豆漿，千萬不要喝咖啡，因為咖啡會讓心臟更加興奮，結束兩個循環後再喝咖啡，謹記絕對不能加糖、不能喝果汁(太甜)。
第二天：蛋白日（三餐8-10顆蛋白，不要吃蛋黃）
早上2顆蛋白，中午4顆蛋白，晚上4顆蛋白，切記不要吃蛋黃。（調味醬要少加醬油，因為醬油裡面含糖）
第三天：蔬菜日（三餐盡量吃無根莖的綠葉蔬菜）
三餐各一個拳頭量的蔬菜，可吃花椰菜，生菜，不要選擇胡蘿蔔等根莖類蔬菜。
第四天：碳水日（粗糧為主）
三餐各一個拳頭的碳水，可吃玉米、藜麥、燕麥、地瓜等等。
注意事項：
- 01. 每天需喝水2000-3000ml，水非常重要，可喝礦泉水，補充礦物質。
- 02. 進行完三個循環後的復食可以選擇早上液斷，中午一拳頭肉加一拳頭蔬菜，循序漸進。
- 03. 過程如果做太多運動會太消耗身體，要小心。
- 04. 不能吃水果，水果果糖非常高。
- 05. 不要在生理期時進行循環。
- 06. 第1個循環要嚴格按照食譜，第2~3個循環的蛋白日可用牛肉、雞肉、蝦代替雞蛋白。
- 07. 身體狀況不佳、有低血壓、貧血、膽囊炎、胃食道逆流、胃酸過多、心臟不好的人不可以嘗試。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。