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5款「蘋果醋」調配5種功能：可以防暴食、降火氣、美白肌膚、還能當成健身助力飲！這4個時間點喝最有效
by fish-更新
Photo/Unsplash
蘋果醋減肥
蘋果醋減肥功效：
蘋果醋在一定程度上有助於減肥，但它並不是絕對的減肥方案，想要健康瘦下來必須仰賴於均衡的飲食、適當的運動和良好的生活習慣，不過蘋果醋可以作為減肥計劃中輔助的部分，我們可以了解一下用蘋果醋減肥的好處有哪些：
1、降低食慾：
蘋果醋中的醋酸有助於增加飽腹感，讓我們減少食物的攝取量，研究顯示，醋酸可以延緩胃排空的速度，使人感到飽足時間更長。
2、穩定血糖：
蘋果醋可以幫助穩定餐後血糖值，減少胰島素的波動，這有助於減少暴飲暴食和對食物的渴望，幫助控制體重。
3、促進新陳代謝：
有研究表示，蘋果醋有助於提高基礎代謝率，增加身體燃燒脂肪的效率。
「蘋果醋」瘦身 5種喝法：
喝法1：穩定食慾水
早上起床空腹喝，可以讓妳穩定一整天的食慾和血糖，做法是將一杯250ml溫水加10ml的蘋果醋、再加上新鮮的薄荷葉，水溫不超過30度，薄荷可以浸泡一下再喝香氣會更濃，喝完身體負擔瞬間小很多喔！
喝法2：防暴神仙水
如果嘴饞，想嗑甜食或手搖飲、或其他高熱量垃圾食物時，可以將無糖檸檬汁、加上無糖氣泡水，再加10ml的蘋果醋，一杯酸酸甜甜的低熱量果汁汽泡飲就完成了！解饞還能抑制食慾喔！
喝法3：去除火火水
代謝特別差的人趕緊喝起來！這一杯需要使用食物調理機或果汁機，做法是將3塊有機生薑榨汁、再加上一湯匙的薑黃粉、以及10ml的蘋果醋，攪拌均勻後就是好萊塢明星超愛的「生薑濃縮飲」。
喝法4：健身助力飲
做法是250ml左右的水，加上電解質粉，再加上冷壓檸檬汁，並加一些冰塊以及10ml的蘋果醋，運動出汗後喝它可以快速補充電解質，還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。
喝法5：白白發光水
低糖低卡，將紅心芭樂去皮，加一小匙的巴西莓果粉，加上250ml的水後用果汁機攪碎，再加入10ml的蘋果醋，經常喝可以幫助肌膚變得更透亮，而且豐富的膳食纖維可以幫助排便順暢，快去做給自己喝吧！
蘋果醋4個時間點喝 有這4個作用：
1.飯前喝
能夠幫助減重與控制食慾：飯前15-30分鐘喝一杯蘋果醋（約1-2湯匙蘋果醋加300ml溫水），可以幫助降低食慾，減少飯後血糖的波動。
2.早晨空腹喝
促進消化與代謝：早上起床後空腹喝，可以提升新陳代謝、促進腸胃蠕動，有助於排毒。
3. 飯後喝
幫助消化：如果飯後覺得胃脹或消化不良，可以適量喝一些蘋果醋來緩解不適，幫助食物的消化。
4.睡前喝
穩定血糖與促進睡眠：少量蘋果醋加水可以幫助穩定夜間的血糖，有助於提升睡眠品質。
蘋果醋的基本配方：
1-2湯匙（15-30ml）蘋果醋 + 300ml 溫水。可以根據個人口味加一點蜂蜜或檸檬來提升口感。
注意事項：
- 01. 千萬不要空腹的時候大量飲用蘋果醋，因為蘋果醋的酸性強，可能會刺激胃黏膜。
- 02. 蘋果醋需要稀釋，不然有可能會損傷牙齒的琺瑯質。
- 03. 飲用後一定要漱漱口，保護牙齒並維持乾淨清爽。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。