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小紅書爆紅！虞書欣閨蜜楊之楹親身總結4招中式減肥法！不傷脾胃、氣血輕鬆養成易瘦體質
by 美麗佳人編輯部-更新
Edit/Eva、Photo/IG@yzy_yangzhiying
18歲為了在美國當模特的楊之楹，開始了和體重的長期戰鬥，在隨手都是速食的環境下，吃油膩食物時，她會選擇喝熱水加速脂肪代謝，到了近30歲，她觀察身邊喊減肥的工作人員大多都是虛胖，便總結出致命傷都是因「虛寒。」
虛胖體質是怎麼形成的？
1. 愛吃生冷食物
包含把未烹飪的的沙拉水果當正餐，或是愛吃生魚片等，以及喜歡喝冰飲解渴、解乏。
2. 運動完出汗未即時更換衣服
也包括為了想更全面的享受涼感而用冷水洗澡，以及洗完澡不立即吹頭髮的人。
3. 愛穿露背、露臍、露腿的衣服
4. 夏天長期待在冷氣房
生冷食物會攜帶著寒氣進入脾胃，而以上的不良習慣也會讓大量的寒濕之氣，透過肌膚表層入侵到五臟六腑，時間久了就容易變成寒濕堆積在體內，楊之楹透過自己看中醫的經驗分享，胃主消，脾主化，兩器官共同運行消化功能，而寒濕是非常傷脾的，一旦脾胃功能失調，吃進的東西就難以吸收，容易滯留於腸胃，濕氣也不易排出體外，便容易在小肚子、下腹部、大腿與脂肪混合堆積，就會形成呼拉圈和大象腿。
養脾胃中式減肥法
1.吃早餐
特別是脾胃濕寒、虛胖的人，早上7點到9點的時候，是人氣血運行最盛的時候，也是天地陽氣最旺的時候，這時候進食，食物屬陰，能夠陰陽平衡，而9點到11點則是脾進行消化的時間，在9點前吃了早餐，這時就可以消化補充全身營養，需要養脾胃的可以在早上喝山藥紅棗粥或小米粥都可以。
2. 早晚仙人揉腹
第一步先用空心拳拍打腹部肌肉20到30秒，放鬆後將兩手貼著肚子，從心窩打圈揉到恥骨後，向上畫半圈揉到肋骨，這對手腳冰冷的女孩們也非常友好，能將堵住的氣血通道更加暢通，同樣對腰部有一些贅肉和便秘的朋友都很適合。
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3. 暖腰腹
腰腹一定要做好保暖，才能避免寒濁物過度堆積，可以透過熱敷貼保暖，記得選擇面積大，能保護前後腰，並且不只含有碳得產品，只要中焦(脾胃)熱，氣血就能通，或者使用艾灸墊，可以前後熱敷15分鐘。
4. 健脾祛濕
經常吃生冷、火鍋等重口味食物的人群，很容易滋生濕氣損害脾胃，而四神湯正是經典的祛濕神器，準備茯苓15克，去芯蓮子15克，芡實20克，新鮮去皮鐵棍山藥40克，如果沒有新鮮山藥，用山藥乾代替也可以，將材料浸泡一個 小時，接著煮一個小時就完成了！
5. 穴位按摩
- 瘦大腿：敲膽經，最重要的就是風市穴，位置在兩隻手放鬆垂直於大腿外側，中指點的地方，平時可以用刮痧板的頭按壓刺激，或是用藥槌敲打大約3分鐘，切記經絡按摩要對稱，兩邊都要拍打3分鐘。
- 瘦小腿：足山里穴是瘦腿一定要按摩的穴位，此外也能幫助改善脾胃問題，位置在膝蓋外側，四指中間凹陷的地方，或者可以從膝眼下四指，會摸到骨頭，骨頭邊上就是足山里穴，按壓時會感到酸脹感，一樣兩隻腿各按壓3分鐘；接著還有委中穴，在膝蓋窩的中間，可以把膝蓋伸直會更好找到穴位，同樣各3分鐘。
- 瘦肚子：足山里除了瘦腿外，因為有助脾胃同樣也能瘦肚子，還有我們的任脈關元穴，也是瘦肚子的重要穴位，從肚臍開始往下六指便是關元，揉壓3到5分鐘，它同時也可以補益下焦(腎、膀胱、大小腸)，此外還有三陰交，位置在在腳踝的骨節四指往上，能夠健脾祛濕，還能改善經痛。
- 瘦手臂：按壓肱中穴能加速代謝，也能排除平時推積在手臂內側，形成蝴蝶袖、掰掰肉的廢物，位置在腋窩與手肘的中間，可以先在腋下橫紋的地方往下三指找到天泉穴，再往下三指便是肱中穴，不僅瘦手臂還有安心凝神功能，共按壓3到4分鐘。
6. 敲經絡
後背經絡按摩難以獨立完成，可以改成經絡拍打，一樣用藥槌敲打脊柱兩側的膀胱經，同樣可以疏於堵，通常後背肉多也有膀胱經淤堵的可能在，心情不好的時候也可以敲打膀胱經調節情緒，每次10到15分鐘。
此外，除了養脾胃中式減肥法，楊之楹也熱愛運動健身，體內調理+適當的運動加乘，讓楊之楹的體態曲線更趨完美！
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