《墨雨雲間》吳謹言4步驟練出纖細手臂視覺顯瘦-6KG！夏天愛穿小背心的朋朋必學

吳謹言憑藉《墨雨雲間》不僅讓觀眾看到她更加精進的演技，她的美貌和體態也是更上一層樓！從小學芭蕾的她也不藏私分享手臂緊緻妙招。

Edit/Eva、Photo/IG@wujinyan816

在炎炎夏日想穿小背心、吊帶洋裝時最怕的就是顯眼蝴蝶袖，吳謹言4招教大家擁有線條感美臂，還能一起鍛鍊肩頸獲得好體態，讓體重一直維持在46公斤的她，常常被粉絲誤以為只有40公斤，正是因為露哪瘦哪，就算體重不變依然能夠視覺顯瘦！

吳謹言瘦手臂4步驟

坐在瑜珈墊上，將雙腿伸直，雙手交叉摸腳底板，整體動作類似坐姿體前彎，差別在於手臂交叉放，若摸不到可以改抓腳踝即可，接著調節呼吸將身體向下壓，共5次，感受大臂的拉伸。

這個動作也是吳謹言學芭蕾時的基礎動作，好看的手臂線條可以讓人不論是在舞台還是生活中，都顯得有氣質、狀態好，3D的方向依序是上下天鵝臂10下，接著是前後天鵝臂10下，上下時手掌朝下，前後十手掌朝外，全程用手肘帶動，有效消除掰掰肉，還能鍛鍊肩頸，但要記得避免聳肩，否則會讓斜方肌更明顯喔。

斜側坐著，用一邊手臂撐起上半身，接著抬起臀部，身體呈一條斜線，這時會用一邊手臂支撐整個身體重量，核心記得收緊，避免重心偏移，手臂彎曲下落，臀部不碰地，手臂伸直臀部抬起，一組8個，共3組。

坐在瑜珈墊上，兩手向後交扣，接著放在墊上感受背部收縮，再慢慢把兩手臂向後延伸，感受整個手臂的拉伸感，在自動訓練後，也要記得肌肉放鬆，會更有利於肌肉線條的塑型。