《你比星光美麗》譚松韻噗噗運動操！3動作拯救宿便困難戶，還能提臀、緊腹肌

肉肉臉的譚松韻即便四肢纖細，偶而上鏡時還是會被觀眾提醒要注意身材，而她也是找到空隙就會把握機會坐簡單的腹部鍛鍊，讓肌肉緊實，人也會看起來比較瘦，而愛吃的她同樣也會有宿便困擾，在綜藝裡他就展示了一套噗噗運動操，小紅書上更是多人親測有效，現在就一起跟練吧！’

譚松韻噗噗操

動作1：跪姿後抬腿

手肘撐於床上或瑜珈墊，雙膝呈跪姿，大小腿呈90度，接著將一側腿屈膝向後伸直抬起，一邊各10次，此動作能夠快速瘦屁股，達到縮臀瘦腿的功效。

動作2：反向捲腹

躺在床上，雙手平放於身體兩側，雙腿屈膝，以下腹部力量帶動，讓膝蓋靠近胸口，並讓臀部抬離地面，感受腹肌的擠壓，並在高處稍微停頓，一組5次，這個動作同時也可以打造馬甲線喔。

動作3：反向捲腹抬腿

為反向捲腹的進階版，同樣躺於床上，並以下腹部力量捲起，帶動臀部離開地面，膝蓋靠近胸口向上伸直，並於高處停頓後下落，一組5次，如果腹部支撐力不夠，可以在向上伸直腿的時候用手撐於後腰兩側。

3個動作結束後輕輕鬆鬆上廁所，也可以當作日常的全身躺床運動，若是想要更快看到塑型效果，也可以將組數增加到每天3組，達到瘦屁股、瘦腿，平坦小腹的好身材！

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