當心熱出毛病！「室內中暑」是什麼？對身體的危害有哪些？要如何預防？看本篇就對了！

室內中暑（熱衰竭或熱中暑）對身體的8個危害：

1. 01. 體溫過高：當體溫上升到超過40°C時，身體的熱調節機制可能會失效，導致嚴重的健康問題。
2. 02. 脫水：高溫環境中大量出汗會導致體內的水分流失，如果沒有及時補充水分，會引起脫水，脫水會導致頭痛、頭暈、乏力和口渴等狀況。
3. 03. 電解質失衡：大量出汗不僅會流失水分，還會流失電解質，像是鈉、鉀和氯等等，這些電解質對於身體的正常功能非常的重要，如果失衡會導致肌肉痙攣、虛弱和心律不整。
4. 04. 中暑症狀：包括頭痛、噁心、嘔吐、肌肉痙攣、疲勞和虛弱，如果不及時治療，可能會更為嚴重，像是昏迷、癲癇發作或失去意識。
5. 05. 心血管負擔加重：高溫會導致血管擴張，心臟需要更加努力地工作來維持血液循環，這對有心血管疾病的人尤其危險，可能引發心臟病或中風。
6. 06. 神經系統損傷：高溫會損傷大腦和神經系統，導致思維混亂、行為異常或甚至昏迷。
7. 07. 腎功能受損：長期脫水和電解質失衡會對腎臟造成負擔，嚴重情況下可能導致急性腎衰竭。
8. 08. 熱痙攣：因電解質失衡和脫水會引起的肌肉痙攣，通常發生在劇烈運動後。

預防熱中暑的8個措施：

1. 01. 保持室內通風：確保房間內有足夠的空氣流通，可以使用電風扇、抽風機或打開窗戶來增加空氣間的流動。
2. 02. 使用空調或冷氣設備：在高溫天氣下，空調是最有效的降溫設備，如果沒有空調，可以考慮使用冷風扇。
3. 03. 減少熱源：盡量減少使用產生熱量的電器，如烤箱、瓦斯爐等等，避免在室內使用高瓦數的燈泡，可以換用節能燈泡。
4. 04. 保持身體涼爽：穿輕便、寬鬆、淺色系的衣服，可以使用濕毛巾擦拭身體或噴灑冷水、用冷水洗臉、洗手或淋浴。
5. 05. 飲用足夠的水：保持身體水分充足，定時喝水，即使不覺得渴也要多喝水，避免喝含酒精和咖啡因的飲料，因為這些飲料會導致脫水。
6. 06. 避免劇烈活動：在室內高溫時，盡量減少劇烈運動或勞動，如果必須進行，可以選擇在一天中較涼爽的時段進行，像是晚間或晨間。
7. 07. 使用遮陽設備：在陽光直射的窗戶上安裝可遮光的窗簾或是百葉窗，減少陽光直接照射室內。
8. 08. 使用冷敷或冰袋：在頭部、頸部、手腕等部位放置冷敷或冰袋，可以幫助快速降溫。

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