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當心熱出毛病!「室內中暑」是什麼?對身體的危害有哪些?要如何預防?看本篇就對了!
炎炎夏日,就算躲在室內,如果空調開不夠,長期處於悶熱的狀態會導致熱中暑,嚴重者可能會熱衰竭,對於身體的危害非常嚴重!
by fish-更新
Photo/Pexels.com
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室內中暑(熱衰竭或熱中暑)對身體的8個危害:
- 01. 體溫過高:當體溫上升到超過40°C時,身體的熱調節機制可能會失效,導致嚴重的健康問題。
- 02. 脫水:高溫環境中大量出汗會導致體內的水分流失,如果沒有及時補充水分,會引起脫水,脫水會導致頭痛、頭暈、乏力和口渴等狀況。
- 03. 電解質失衡:大量出汗不僅會流失水分,還會流失電解質,像是鈉、鉀和氯等等,這些電解質對於身體的正常功能非常的重要,如果失衡會導致肌肉痙攣、虛弱和心律不整。
- 04. 中暑症狀:包括頭痛、噁心、嘔吐、肌肉痙攣、疲勞和虛弱,如果不及時治療,可能會更為嚴重,像是昏迷、癲癇發作或失去意識。
- 05. 心血管負擔加重:高溫會導致血管擴張,心臟需要更加努力地工作來維持血液循環,這對有心血管疾病的人尤其危險,可能引發心臟病或中風。
- 06. 神經系統損傷:高溫會損傷大腦和神經系統,導致思維混亂、行為異常或甚至昏迷。
- 07. 腎功能受損:長期脫水和電解質失衡會對腎臟造成負擔,嚴重情況下可能導致急性腎衰竭。
- 08. 熱痙攣:因電解質失衡和脫水會引起的肌肉痙攣,通常發生在劇烈運動後。
預防熱中暑的8個措施:
- 01. 保持室內通風:確保房間內有足夠的空氣流通,可以使用電風扇、抽風機或打開窗戶來增加空氣間的流動。
- 02. 使用空調或冷氣設備:在高溫天氣下,空調是最有效的降溫設備,如果沒有空調,可以考慮使用冷風扇。
- 03. 減少熱源:盡量減少使用產生熱量的電器,如烤箱、瓦斯爐等等,避免在室內使用高瓦數的燈泡,可以換用節能燈泡。
- 04. 保持身體涼爽:穿輕便、寬鬆、淺色系的衣服,可以使用濕毛巾擦拭身體或噴灑冷水、用冷水洗臉、洗手或淋浴。
- 05. 飲用足夠的水:保持身體水分充足,定時喝水,即使不覺得渴也要多喝水,避免喝含酒精和咖啡因的飲料,因為這些飲料會導致脫水。
- 06. 避免劇烈活動:在室內高溫時,盡量減少劇烈運動或勞動,如果必須進行,可以選擇在一天中較涼爽的時段進行,像是晚間或晨間。
- 07. 使用遮陽設備:在陽光直射的窗戶上安裝可遮光的窗簾或是百葉窗,減少陽光直接照射室內。
- 08. 使用冷敷或冰袋:在頭部、頸部、手腕等部位放置冷敷或冰袋,可以幫助快速降溫。
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