《難哄》初戀女神章若楠「瘦手臂操」一周有感！每天跟練10分鐘練出同款好體態！

夏天就是穿小背心露出纖細手臂的季節，如果妳的掰掰袖還沒瘦下來，可以跟著章若楠練習「瘦手臂操」，每天堅持下去，就能夠和肥肥手臂說掰掰！

by fish-2024/08/19更新

Edit/Eva、Photo/IG@zhangruonannan

飾演《偷偷藏不住》姐妹劇女主角溫以凡的章若楠，在開拍前總被網友評價不符合人設，但自從官方發出首播預告及劇照後，風向都轉為支持態度，認為她詮釋出了小說中纖弱又孤勇的溫霜降。

為了在螢幕上有好的樣貌，她在體態上也養成了幾個日常小習慣，尤其自認全身的肉都長在手臂上的章若楠，為了讓手臂更加纖細，用簡單一步驟「小雞展翅」來訓練，而且在分享影片中，她更是親口說自己經過一周的實施，手臂就有明顯緊緻的效果。

章若楠瘦手臂操：

收緊核心，兩手呈小雞翅膀姿勢，上下擺動，每天500個。

除此之外，她也推薦平時不愛運動或去健身房的人，在家沒事可以靠靠牆，就如同劉詩詩保持好體態的方法一樣，核心收緊，全身靠牆貼緊，每天堅持10分鐘，過程中會感受到全身肌肉都在施力的快感！

不論是上班前，或下班後，章若楠也會透過全身拉伸來消水腫，以及舒緩疲勞，也可以搭配一些有氧運動，例如跳繩、騎自行車等，鍛鍊體能的同時，也能提升身體代謝率。