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《無聲蛙鳴》高旻示 瘋癲狂放綻放窒息美！直角肩、螞蟻腰…誰能想像體重曾經直逼60公斤！親授消水腫、飲控+身材管理秘訣
在Netflix驚悚熱播劇《無聲蛙鳴》中飾演神秘殺人魔的高旻示，精緻的五官和纖瘦完美的身形，加上高冷微神經質的精湛演技讓她氣場十足、擄獲不少觀眾的心！
by fish-更新
Photo/IG@gominsi
高旻示因2020年飾演《Sweet Home》高中生「恩宥」一角而備受注目，曾於受訪中表示，在出演《Sweet Home》前的她身材並不像現在如此纖細，體重甚至直逼60公斤！為此她立志減肥，狂剷14公斤，至今體重仍維持在43-45公斤，現在就來看看她的飲控+身材管理秘訣吧。
高旻示飲食控管
高旻示曾說過減肥對她而言是非常困難的，她的秘訣就是：「今天如果把想吃的吃了，明天就要更嚴格徹地的遵守食譜。當然還包括搭配運動！」
- 01. 以蛋白質為主：高旻示說自己不是刁鑽的人，不會採取激烈的減肥方式，平日的餐點會選擇牛肉或海鮮等高蛋白食物，把新鮮水果當零食補充，但一天有限制攝入量，畢竟水果是很甜的，一不小心就會吃到超標。
- 02. 喝冰美式或冰拿鐵：比起果汁或手搖飲，高旻示會選擇美式或拿鐵當飲品，因為咖啡可以消水腫，又能提振精神，每天一早來一杯，開啟美好的一天。
- 03. 不吃宵夜：宵夜是肥胖的深淵，嘴饞吃宵夜，隔天徒傷悲，養成不吃消夜的習慣，讓肚子微微餓，睡覺時就能啟動燃燒脂肪機制，不讓多餘的脂肪堆積在體內！
高旻示運動習慣
戶外爬山：高旻示在受訪時表示自己是在南山開始嘗試登山活動，接著去了峨嵯山、然後去了清溪山、接下來是北漢山、就這樣一步步訓練自己的登山技巧，她也強調登山時一定要注意保護膝蓋，並穿著登山鞋才不至於受傷。
芭蕾舞狂：因為喜歡芭蕾的優雅姿態，高旻示便開始接觸芭蕾舞，她認為練習芭蕾可以喚醒身體的律動感，因為會利用到身體各處的肌肉，所以比想像中的困難，也因此更具有挑戰性，她表示自己一定會堅持下去！
瑜珈修心：練習瑜珈可以讓身體更柔軟更有韌性，也能藉由一些靜態的動作讓自己的情緒平靜穩定，高旻示平時就是靠練瑜珈紓解壓力，也讓自己有更好的睡眠品質。
高旻示消水腫方法
- 01. 疏通經脈：高旻示表示早上起床後，會用冷熱水交替（大概15次）洗臉，這個方式比起一般的洗臉更能促進血液循環，消除臉部的水腫。（注意：敏感肌慎用此方法！）
- 02. 半身浴排汗：當身體水腫時，高旻示會泡半身浴約10-15分鐘讓身體排汗，也能藉此排毒，養生又健康。
- 03. 多喝水：高旻示說，她會在出門至少3小時前起床，然後喝很多的水，這樣子排出水分同時也就能消腫了！
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