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一改傻白甜《來自地獄的法官》瘋惡美朴信惠再現標緻有形身材 靠素食、勤練皮拉提斯和芭蕾健康瘦身！
by fish-更新
Photo/IG@ssinz7、SBS、Disney+、tvN截圖
童星出道的朴信惠一直有著嬰兒肥的困擾，但是在對外貌身材極其嚴苛的韓娛圈而言要生存下來並不容易，尤其2022年5月升格當媽媽的她，對於回復身材的標準也更加苛刻，今年34歲的朴信惠身高168公分、體重一直維持在50公斤，在不同的訪談中她分享自己關於飲食和運動維持身材的方法，一起來看看這位「收視女王」的蛻變歷程！
朴信惠瘦身秘訣1、清淡飲食減肥法：
每天的飲食大部分都是素食和幾乎不含脂肪的食物，像是小黃瓜和白菜，小黃瓜味道清新，水分多、熱量低還能有飽腹感，高纖維含有酵素，能夠加速體內脂肪代謝，能生吃也能熟吃，既能夠利尿又能消腫，且能夠抑制脂肪的生成，難怪成為女神快速瘦身的必吃聖物！不過朴信惠也不是每天都狂吃小黃瓜，偶爾也會替換菜色，例如她也會換成番茄來吃：
朴信惠的番茄減肥菜單：
早餐：番茄蛋三明治
午餐：番茄清湯麵
下午到晚餐：餓了還可以來一杯新鮮的番茄汁
此外，雖然大部分是素食，朴信惠還是會再搭配牛奶和雞胸肉等高蛋白食物來加強自己的營養均衡，平時的她也會喝薄荷茶，紅豆水和南瓜水來消水腫、排毒和幫助體內代謝。
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朴信惠瘦身秘訣2、晚上6點後不進食：
曾在訪談中表示自己晚間6點後就不進食（也稱為「斷食」或「間歇性斷食」）的朴信惠，其實是一種健康瘦身的策略，不僅可以幫助減少總熱量攝取，有助於減重，還能讓消化系統在晚間得到休息，有助於減少腸胃不適、胃酸逆流等問題，而且晚餐吃得早可以讓消化系統有充分的時間運作，減少脂肪的堆積，也能因此改善睡眠品質，讓睡覺時可以更深度、更好眠。
朴信惠瘦身秘訣3、韓綜《森林裡的小屋》超療癒拉伸：
朴信惠曾於節目中示範自己在家會做的4個超療癒伸展運動，包括了：
1.肩胛肌和斜方肌拉伸：有助於矯正頭前傾、還能塑造頸部線條。
坐姿，右手貼住左耳，按壓時左邊肩膀向後轉一圈，接著頭部往前傾、再往後伸展。
2.大腿後側肌肉與小腿拉伸：有助於緩解腰部疼痛、讓腿部線條更美。
坐姿，雙腿伸直，先抓住腳尖再伸出肚子，然後往前往下傾身。
3.腹肌與大胸肌拉伸：有助於改善駝背、伸展僵硬的肩部。
仰躺於瑜珈墊上，想像著把左邊肩膀往地上壓，然後伸出左腳放在右腳上面，再往右壓地。
4.大腿和髖關節拉伸：有助於緩解腰痛、失眠、還能幫助腿部塑形。
仰躺於瑜珈墊上，一腳彎曲往後往上壓，將大腿前側和腰肌部分慢慢伸展，拉長肌肉，讓肌肉線條更美。
朴信惠瘦身秘訣4、進行多元化的運動項目
在朴信惠的個人IG上可以看到她勇於嘗試各種運動，包括了皮拉提斯、瑜珈和芭蕾訓練，此外她也堅持騎單車和跑步健身，每週都會有2~3次的單車運動。而跑步可以排汗，提高心肺功能，朴信惠每次都會在跑步機上跑30-40分鐘，她還會定期到健身房進行鍛鍊，她表示自己非常享受運動的過程，還會打高爾夫球和乒乓球，乒乓球對於腰腿力量要求比較高，因為需要經常來回跑動，而且手臂要有力量發球，堅持一個小時其實運動量也是非常強的！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。