46歲沙溢一年成功減掉18公斤！靠168斷食擺脫中年發福 重返校草級顏值！

隨著綜藝《奔跑吧》新一季的播出，沙溢回歸顏值巔峰、體重也瘦下不少，獲得廣大回應，在這一年間他成功瘦下18公斤，也被大讚重返校草顏值，更還原了他的經典角色《武林外傳》白展堂氣質，就連老婆胡可都發文說「老沙你變了，變帥了。」

甚至在綜藝裡，睡覺前李晨說想在吃個宵夜、泡麵，過去大概會一起煮泡麵的沙溢，現在貫徹飲控精神，反過來讓李晨別再吃了，注意體重。而他在此前因為太熱，脫衣服露出的手臂線條，也讓大家關注到他的健身結果，眼看有成為健身愛好者的趨勢，甚至和朋友取經如何練出腹肌，不禁讓網友期待明年全新升級的沙溢。

沙溢168食譜

減肥期間，沙溢主要透過輕斷食控制自己的熱量，禁食的時間內會喝黑咖啡，一天至多2杯，或者氣泡水、椰子水，他的老婆胡可也提到過去都習慣用大碗公吃飯，為了控制食量，他們刻意換小碗，裝多少就吃多少，此外，沙溢也幾乎每天都會健身，重訓與有氧搭配來維持肌肉量與提升代謝。

早餐：2-3個柳橙+一杯黑咖啡

午餐：主食選擇纖維含量較多的玉米，搭配優質蛋白例如牛肉、魚肉、蝦等，再配上蔬菜或是白菜燉豆腐。

晚餐：以炒青菜配上柳橙、柚子等低糖水果為主。

而平時沙溢早上起來會喝兩杯咖啡，並儘量把第一餐的時間往後延，大約會在11點到11點半左右用餐，晚餐則會在6點多吃完，飲食的內容也以少油、少鹽、少碳水為主，他說自己做不到生酮，所以低碳飲食為主，吃得乾淨並且控制份量，久而久之就會養成身體習慣。

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