35歲井柏然減肥「到了一定年紀更要自律」！養成4重點習慣剷肉5公斤，堅持瘦身全靠一個字：「忍」！

私下喜歡各種烘焙的井柏然，時常自己在家做麵包和糕點吃，在跨年前夕，一條井柏然瘦身的關鍵字衝上小紅書熱搜，原來是胖了5公斤的他終於瘦下來了，更和粉絲說自己幾個月前的肚子也是肉肉肚。

關於瘦身，他也直言自己沒有什麼特別方式，而是儘量養成一種生活習慣。

井柏然減肥4重點習慣：

第一點：

原本大魚大肉的日常，可以改成一星期固定幾天吃清淡，而他本人也很少吃奶製品，多以美式咖啡為主。

第二點：

每一頓飯也只吃5至7分飽，不要吃到撐，他也提醒吃慢一點，比較容易有飽足感，就可避免自己過量飲食。

第三點：

晚餐可以不吃或少吃，並且少吃碳水，如果真的餓的受不了，他會選擇吃牛肉等優質蛋白質，但不要放太多鹽和佐料，還是以簡單飲食為主，他也說少油、少鹽，晚上少吃或不吃，坐著就會瘦。

第四點：

最後還是要結合運動，勤跑健身房，有氧和重訓結合才能有效掉肉和身材塑型。

當粉絲問他餓的不行的時候，要怎麼分散注意力，井柏然也搞笑回應「靠沒有去死的勇氣」，到頭來瘦身都靠忍，甚至還笑稱自己晚上做夢都在點外賣，而三餐多是靠外賣的他，在減肥時間也會在外送平台上越看越久，忍耐控制自己的慾望。

延伸閱讀

• 《甄嬛傳》華妃蔣欣瘦了！41歲狠剷10公斤上熱搜，被女演員現場追問減肥秘訣
• 4個最有效的空腹減肥運動推薦！尤其早上練 瘦更快！
• 小紅書1.3萬人跪求！54歲李靜14天減肥食譜，狂減27.5公斤被稱第二個賈玲

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。