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天冷泡湯需注意!遵守安全法則,水溫40度、不超過30分鐘,安心享受冬季悠閒時光

年節期間隨著天氣變冷,有不少人會選擇安排泡溫泉、賞雪等休閒活動。冬季泡湯確實是一大享受,但在享受泡湯時也需多注意,時間不宜超過30分鐘,且建議結伴同行。

撰文:王韻雅 圖片:網路

天冷泡湯需注意!遵守安全法則,水溫40度、不超過30分鐘,安心享受冬季悠閒時光

在泡湯時若有嚴重心血管疾病則需盡量避免;至於上山賞雪除了做好保暖外,也要多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀,做好保護措施才能安心過冬。

泡湯時水溫及時間需控制

冬天是適合泡溫泉的季節。但因為高溫會使血管擴張,血液流向四肢,造成心臟和腦部的血流供應減少,增加心血管疾病的風險。所以也建議,若是有心血管疾病的患者,可先向醫師諮詢後,再選擇合適的泡湯活動,而病情嚴重者更是不建議泡湯。

該如何正確泡溫泉?專業醫師建議,進入溫泉前先適應水溫,水溫應控制在40度左右,時間不宜超過30分鐘,並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失,也要適時補充水分,若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。

也呼籲大家避免單獨泡溫泉,最好結伴才能互相協助,並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變,防止昏倒或意外;血管不好的族群則要多加注意,如糖尿病患者和年長者,建議不超過15分鐘,並避免冷熱交替,減少對血管的壓力。

追雪需注意高山症、雪盲症

寒流來襲,不少山區紛紛飄下皚皚白雪,有不少人會上山追雪。在欣賞美景時,除了注意保暖之外,應注意高山症的風險,可提前到旅遊醫學門診諮詢,並根據建議服用預防藥物,若是有相關症狀出現,例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等,應立即下山。

專業醫師也補充,因台灣民眾比較不熟悉雪地,要特別注意雪盲症的發生,雪地反射的紫外線對眼睛有害,幾乎等同直視太陽,初期眼睛可能不適,若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡,保護眼睛免受傷害。另外,雪地滑倒的風險很高,建議行走時慢慢走,才能避免滑倒。玩樂時不忘照顧身體健康,才能開心過冬!

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