大S流感併發肺炎猝逝 給我們的健康警訊：6個提升免疫力的生活習慣一定學起來！

大S流感併發肺炎猝逝的健康警訊：

警訊1、重視流感 它絕對不是普通的小感冒

很多人以為流感就如同一般普通的小感冒，撐一撐就過去了，但從大S的離世的消息讓我們了解到，流感似乎是比一般的感冒更容易有併發症，像是肺炎、心肌炎等等，嚴重時甚至會危及性命，特別是老人、幼兒、孕婦和原本就有慢性病史的族群，所以，每年流感季前要接種流感疫苗，這是預防流感最有效的方式，當然，日常也要做好防護，像是勤洗手、戴口罩、少去人多的密集場所等等。

警訊2、時時刻刻關注身體的各種信號，別硬撐

當身體出現不適，像是發熱、咳嗽、四肢無力等等，千萬別硬撐！大S或許就是一開始沒重視身體發出的信號，才導致病情惡化，當我們感到不適時，一定要及時就醫，早診斷、早治療，避免小病拖成大病。

警訊3、提升免疫力、健康的生活習慣養成才是王道

以大S的情況來說，她的工作性質難以擁有規律的作息，長期熬夜、高強度工作，身體免疫力難免會下降，免疫力是我們人類身體對抗各種傳染病菌的關鍵，因此，日常一定要養成良好的生活習慣，才能把免疫力養起來！

6個提升免疫力的生活習慣建議：

習慣1、均衡飲食

●多攝取蔬果：富含維生素C（如柑橘類、水果、紅椒）和抗氧化物（如藍莓、菠菜）。

●補充蛋白質：瘦肉、魚類、豆類和堅果有助於細胞修復和抗體生成。

●健康脂肪：橄欖油、酪梨、堅果中的不飽和脂肪酸有助於降低發炎反應。

●發酵食品：優酪乳、泡菜、納豆等有助於維持腸道健康，因為腸道與免疫系統息息相關。

習慣2、規律運動的養成

●每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），運動可促進血液循環，提高免疫細胞的活性。

●適量的肌力訓練（如瑜珈、深蹲）有助於增強體力和新陳代謝。

習慣3、一定要有充足的睡眠

●成人建議每天7-9 小時的優質睡眠，因為睡眠時身體會修復細胞、分泌免疫相關的激素，如褪黑激素和生長激素。

●睡前避免使用3C電子設備，保持規律的作息。

習慣4、壓力情緒的管理

●長期壓力會影響免疫系統，使身體更容易生病，可以透過冥想、深呼吸、瑜珈、戶外散步來放鬆心情。

●保持社交互動，多與親友交流，能提升正向情緒，減少壓力。

習慣5、良好衛生習慣

●勤洗手，避免病菌傳播。

●保持居家環境整潔，定期通風。

●避免共用餐具、毛巾，降低感染風險。

習慣6、適量的曬太陽

●每天曬太陽10-30分鐘，有助於維生素D的合成，促進免疫系統運作。

●如果日照不足，可適量補充維生素D。

警訊4、旅行在外要做好健康防護

大S猝逝是發生在日本旅遊時，也因此提醒著我們要特別注意旅行時周遭環境的變化、避免頻繁的人群接觸才能夠避免感染疾病，最好是在出發前先了解目的地的傳染病流行狀況、提前接種相關疫苗，當然也要備好常用藥品，旅途中注意個人衛生，如果可以，也避免去衛生條件差、人口密集的地方旅行。

延伸閱讀

• 命理專家李玉珮老師公開蛇年十二生肖健康隱憂：屬牛小心血光之災！專家建議五型藥膳飲、有助健康加分
• 江蕙抗癌9年、徐若瑄甲狀腺癌、方文琳食道癌、最近逝世的魚夫罹患肝癌…防癌飲食新風潮—「全食飲」飲食法，讓你健康與美味間不必抉擇、滿足所營養高標者的需求
• 超慢跑為什麼比跳繩爬樓梯、衝刺跑還更容易瘦？原因很簡單，但很多人都不知道！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。