《掌心》宣璐被低估的甜辣身材！4動作擁有迷人馬甲線、激瘦小蠻腰

想不到她也有這樣的好身材！最初因《奈何BOSS又如何》獲得關注的宣璐，接連出演多部古裝女配累積觀眾緣，除了古風造型耐看外，她還是隱藏的小腰精。

Edit/Eva、Photo/IG@ lululu_115、宣璐小紅書

《陳情令》中堅定而溫柔的大師姐宣璐是不少劇粉的白月光，而她在綜藝上大展舞技，更拿下明星運動會運動體操冠軍的超強實力，也讓許多粉絲注意到她的姣好身材。而她也分享了幾個能保持情緒穩定，又能健康減肥的生活習慣。

首先就是按時吃飯，不管有沒有飢餓感，盡量讓自己在固定時間用餐，才不會因為過度飢餓而暴飲暴食，第二是不吃宵夜，保持微微的飢餓感睡覺，讓身體有足夠時間休息與消化，再來就是控制碳水攝取，在宣璐的觀察下，她發現許多易胖體質，和瘦不下來的朋友都是因為非常喜歡碳水。

最後重要的就是，要養成健身的習慣，可以先從自己有興趣的運動入手，不論是騎自行車、登山、瑜珈，或是跳繩、羽毛球等都可以，從自己喜歡的入手，剛開始切勿操之過急，讓自己循序漸進的體驗運動的過程，還能在健身當中釋放壓力。

想要養成和宣璐吃不胖又腰瘦的好身材，除了以上習慣外，也可以搭配她分享的練側腹、小肚子運動，總共4個動作，全套可以重複做2到3次，再搭配20到30分鐘的有氧運動，能夠更快的看到效果，她也建議若是不喜歡跑步，也能從飯和快走半小時開始，慢慢鍛鍊。

坐在瑜珈墊上，雙腿伸直，雙手反掌撐起，使上半身與腿形成一個斜面，記得動作時要收緊核心，臀部夾緊，切勿聳肩，一組5到7下。

一樣坐在瑜珈墊上，雙首相後微彎，右腿屈膝，同時雙手伸直讓胸口與膝蓋靠近，雙腿進行交換，過程中讓腿部盡量靠近上身，一組雙腿交替15下。

躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲踩地，臀部用力上抬，讓腰從臀到大腿呈直線，過程中不塌腰，在頂點停頓一陣後落下，一組5到7下。

反向捲腹是讓膝蓋向胸部靠近，而捲腹則是讓上半身靠近膝蓋，平躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲踩地，雙手枕於後腦，核心出力提起上半身，讓胸口向膝蓋靠近，但不用做到背部完全離地，一組15下，過程中一定要使用腹部的力量，減少腰部代償。