《寶物島》朴炯植獨創「5:2間歇性斷食角色適應飲食法」、自願申請「首都防衛司令部憲兵隊」火狂訓練精壯體格 晉升中隊長

《寶物島》被視為上半年最受矚目的復仇爽劇，朴炯植飾演深陷金錢權力慾望，化身賭上人生的復仇男人－徐東柱，演技與以往所知的形象有著180度的轉變，展現前所未有的成熟度和犀利演技，甚至被韓媒形容為「雙面人」，導演特別表示：「朴炯植展現了之前從未有過的男性成熟一面。」

名列KPOP富二代偶像，朴炯植父親為韓國BMW公司理事，本身又是男子團體ZE:A貴族形象擔當，獲得「ZE:A 貴公子」外號；後又在韓綜《真正的男人》中，因為笑容可掬，被貼上「微笑天使」標章，完美的五官早已是撕漫男代表。陽光形象加上出色演技，作品《繼承者們》、《大力女子都奉順》奠定暖男形象。朴炯植的親和力和敬業態度也讓他成為韓國演藝圈的代表性人物之一。粉絲對他2019年入伍時，自願申請加入「首都防衛司令部憲兵隊」並晉升至中隊長大感驚訝，送上火狂士兵稱號，自入伍期間，不只削去嬰兒肥，還鍛鍊出精瘦又強健的體魄，至今維持良好，這樣的身形轉變，原來和他對健身的獨特心態，有著極大關聯。

運動讓心靈更加積極堅韌

之前在韓綜《兩天一夜》和朴敘俊、崔珉豪出演脫掉上衣跳繩，朴炯植展示維持良好身材。運動興趣十分廣泛的他，熱愛戶外運動，如徒步旅行和騎自行車，對劍術(擁有教學資格證書)、騎馬、潛水，甚至保齡球都有深度涉獵，宣稱喜歡運動，且已是他生活不可缺少的一部分。他在多次訪談中表示：「運動不僅是為了保持外型，而是能讓心靈更加積極和堅韌」。據他所述，運動有助抒解壓力，是工作和生活需面對高強度挑戰時的良好調和劑。「健身是我日常中的一環，就算再忙，我都會找出一些時間去執行它。」

晨間自主訓練+晚間教練指導

此外，他喜歡透過重量訓練來增強肌肉力量，並搭配有氧運動來保持身體的靈活性。每周至少進行四至五次健身房訓練。他特別強調規律性的重要性。之前拍攝《毒樓Happiness》，為特警角色增重增加肌肉，劇組工作人員透露，他偏好「晨間自主訓練+晚間教練指導」模式，健身主要針對「精實肌肉線條」與「動作戲體能需求」設計。他特別重視核心肌群的鍛煉，認為強壯的核心對整體體態和體能有極大幫助，如「TRX懸吊訓練」來做每日30分鐘核心訓練，運動後也會用12°C冷水浸浴10分鐘，讓緊繃的肌肉恢復正常。

獨創的「5:2間歇性斷食角色適應飲食法」

朴炯植對飲食控制相當嚴格，有「角色適應飲食法」。敬業的他時常為角色增肥或減重。在完成《毒樓Happiness》肌肉刑警角色後，接著拍攝《青春月譚》時已經恢復精瘦身形。當時他就靠著早晨空腹飲用椰子油防彈咖啡，維持清醒。在接受韓國媒體採訪時提到，他會盡量避免高糖高脂的食物，並注重攝取高蛋白質和低碳水化合物的餐點，甚至自製低鈉的昆布鹽調味雞胸肉以及各種魚類和蔬菜，還曾在電視節目中透露過他的便當內容，是藜麥飯糰+雞胸肉丸+羽衣甘藍沙拉，頗為賢慧。

需要飲食控制時，會採取「5:2間歇性斷食」：每週5天正常進食，2日攝取低於600大卡。至於小癖好，他曾在個人社群平台上透露，自己對咖啡有特別的喜愛，尤其是手沖咖啡。他笑稱每天一杯黑咖啡已經成為生活中的療癒心靈小儀式，既能提神又不會增加額外熱量。 

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