36歲闞清子公開減肥不復胖秘方：獨創「這款」蔬果汁 一天瘦半公斤！

闞清子減肥秘訣1：自製西洋芹蔬果汁

闞清子自製的這款西芹蔬果汁讓她在一天內瘦了半公斤，火速登上微博熱搜！在她分享的配方中，將西洋芹、小黃瓜和蘋果切塊打成果汁，大約300ml就能夠完成一杯清爽健康又減脂的飲品，其中，西洋芹營養豐富，不僅有助於消水腫，還能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，加入小黃瓜和蘋果，更是可以淡化西洋芹的味道，增強適口性。

闞清子減肥秘訣2：液斷飲食法

近年來流行的｢液體斷食法｣，也讓闞清子在一天内減掉1公斤，由於液斷的一整日只能攝取｢液體｣食物，闞清子分享，她會在早上起來喝一杯黑咖啡增加飽腹感，口渴或餓的時候就喝低熱量的椰子水；但也提醒大家，不建議長期執行，因為營養不夠，會影響健康，偶爾一次液斷是可以幫助清腸，還可以突破減肥瓶頸期，且非常適合於大餐後隔日執行的急救法。

闞清子減肥秘訣3：養成運動好習慣

闞清子的減肥原則是：｢少吃，還有要運動｣！在她的小紅書上經常可以看到她分享的多樣化運動日常。平時她不僅會跟著劉耕宏和董力的健身影片來鍛鍊，還會在準備早餐時，抓緊時間練習開合跳和其他有氧運動，晚餐後，她更是會換上爆汗服出門夜跑，可見，運動早已成爲她的日常。

闞清子瘦身秘訣4：放縱餐打破減肥瓶頸

減肥過程中，最令人困擾的就是減肥停滯期，意即體重稍有成效後卻遲遲降不下來，同樣有著這個煩惱的闞清子，會在體重達到階段性目標後安排一頓｢放縱餐｣，吃點自己喜歡的火鍋或燒烤，透過熱量的攝取喚醒身體的代謝機制，重新啓動脂肪的燃燒，這不僅能夠舒緩長期清淡飲食帶來的疲乏感，也有助於突破減肥瓶頸。

闞清子減肥秘訣5：三組瘦腿訓練

闞清子自認屬於梨形身材，經常需要穿闊腿長褲遮蓋下半身的缺點。然而，每個女生都有穿上短褲、大秀美腿的夢想，對此，闞清子獨創了一套瘦腿訓練：每晚躺在床上後，她會將雙腿靠著牆面呈90度，堅持半小時，一週就能見效。此外，她也會經常泡脚和使用加熱護膝套，促進腿部的血液循環。

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