許靖韻70公斤小胖妹狠減10＋公斤，從ＸＬ瘦到Ｓ！逆襲成為女團選秀長腿女神

想要有效地改變身體，張靖韻認為運動是必不可少，所以在減肥的一開始，她以運動為主，例如有氧運動的跑步、騎單車，後來恰巧碰到疫情，她開始找一些可以在家完成，且每天只要花費10分鐘左右就有感的運動，例如帕梅拉燃脂運動，但她也建議，在最一開始可以找健身教練，學習真正有效的鍛鍊方法，之後可以著重於自己在意的部位進行訓練，像她就會多著墨於腹部、臀部以及腿的塑形。

飲食上也會有意識的控制，大部分時間堅持低碳粉飲食，每天最多只吃一餐澱粉，多吃肉和菜，初期她也嘗試過生酮飲食，但因為太愛吃澱粉，所以特別找了一系列生酮麵包、生酮麵粉，以及生酮可食的小零食，就連拌生菜沙拉的醬汁，她也特別挑選生同系列的，後來則是回歸自己較習慣的飲食習慣，也就是一天一餐澱粉，以此控制進食量。

此外，她也會透過每天早上一杯鮮榨蔬果汁，保持腸道通暢，蔬果汁菜單包括，芹菜鳳梨汁，芹菜半根加上1/4個鳳梨，以及奇異果1顆加香蕉1根的香蕉奇異果汁，奇異果還能改為配上半根黃瓜、一勺蜂蜜，做成黃瓜奇異果汁，最後就是由3個無花果加3顆李子，以及一顆奇異果做成的無花果李子汁，每一款都是清爽、低負擔，同時能幫助消化、清腸道，補充維他命Ｃ的好選擇。

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