《借命而生》秦昊15天狂剷10公斤！油膩大叔校正回歸，兩週瘦身菜單全公開

憑藉懸疑、刑偵劇，一再展現豐富層次演技的秦昊，這次又在《借命而生》扮演刑警，和韓庚上演為期多年的你追我逃。而他也稱身為演員，為了角色快速的增重、瘦身無法避免，若不是職業需求，還是建議大家循序漸進，不要追求極速減重。

之前秦昊先在《漫長的季節》為角色長胖10公斤，之後又為《哈爾濱一九四四》減重12公斤，短短15天就恢復體態，伊能靜和秦昊都先後在社群上公開他的減肥菜單，同樣採用碳循環的方式，加速身體代謝，並在第二周以半流食為主，維持體重以及避免後續的體重反彈。

秦昊15天瘦身菜單：

第一天 液斷

早、中、晚各一杯500ml原味無糖豆漿，如果不愛喝豆漿，可以用牛奶、黑咖啡代替，另外每天也要記得喝夠2000ml的水。

第二天 玉米日

早中晚各一隻玉米，建議選擇白玉米，甜度高、熱量低。

第三天 水果日

三餐各選一種水果，秦昊是選擇火龍果、蘋果、藍莓，因為水果本身帶糖，記得可以多以低糖、高纖維水果搭配。

第四天 蛋白日

早餐雞蛋一至兩個，午、晚餐都是水煮蝦，伊能靜在分享時也坦言，自己覺得第四天是最開心的，因為終於可以吃肉了。

第五天 蔬菜日

同樣選擇高纖、低熱量的蔬菜為主，如：花椰菜、菠菜、生菜。

秦昊復食一週菜單：

第一、二天：半流食

豆漿、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊、雞蛋羹。

第三、四天：雞蛋＋蔬菜

第五、六天：玉米＋半流食

第七、八天：蔬菜＋肉

切記不要吃過油的食物，烹調方式也以清淡為主。

第九、十天：清淡炒菜

在這一週內不吃大魚大肉，讓身體慢慢適應，並且記得開始配合有氧加無氧運動，保持緊實體態，達成體重下降、肉不垮。

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