經期皮膚差、長生理痘？中醫師教你經期前後「這樣做」，養出透亮好肌膚

生理期來臨前先調身

平時總是熬夜、喝冰飲、常吃重口味等不良習慣，到了月經來潮前，嚴重的「經前症候群」找上門，像是小腹脹痛、臉上狂冒痘、手腳浮腫、情緒煩悶等症狀。其實，經期身體不適是一種警訊，以中醫原理解釋，是因肝脾腎失調所導致，可以從以下常見症狀，檢視日常生活哪裡出了問題：

1.煩躁易怒、常經痛又冒痘=肝鬱氣滯

若總是習慣熬夜，使得平時肝血不足，等到經期來臨，血液集中到子宮，導致肝血不夠用、肝火也變旺盛，這時生理痘、胸悶腹痛問題就來了；平時容易緊張、情緒不穩的人，也會在此時加劇。因應之道在「化火」，除了調整作息和心情外，可在月經前期多吃陳皮、大麥、芹菜、佛手、玫瑰花等食材，自製佛手玫瑰花茶，並少吃辛辣刺激和過於滋補的食物。

2.發軟無力、手腳冰冷又水腫=脾腎虧虛

此類型的人體質比較虛弱，絕對要戒斷冰品和生冷的食物，月經前期可多吃韭菜、堅果類、羊雞蝦等肉類、以及肉桂、小茴香等香料辛溫助陽。容易水腫的女性，因脾虛問題，導致腸胃功能失調、水分沒辦法正常代謝，平時注意進食速度要放慢、少喝酒，並多吃補脾利濕的食材，如：山藥、芋頭、地瓜、蓮子等根莖類。月經期間疼痛時則能飲用生薑紅糖茶緩解。

月經期間保養回歸簡單

生理期間，肌膚會隨著身體變化比較敏感，日常保養建議回歸原始、單純，平時使用的功能性產品，如：高濃度煥膚、去角質、酸類保養等，因較具刺激性需暫停；改以使用敏弱型、抗敏型的保養產品，或是不添加香料、色素、酒精等成份單純的保濕品，像是：Fancl 無添加、綠藤生機都是以不添加非必要成份為訴求的品牌。

日本市場上推出許多一瓶抵全部的「All In One保濕凝露」也很適合，如肌研極潤多效精華水感凝露，洗臉後只擦一瓶，將保養步驟簡化，在此期間讓肌膚做點「斷食」，只需要做好臉部清潔、基礎保濕，待經期結束肌膚就會恢復到正常狀態。

經期後進補

到了經期結束後，可以開始餵肌膚吃點「補品」了！使用濃度較高的精華為肌膚補充能量、加強修護，如：Lancôme 「小黑瓶」超未來肌因賦活露和 Estée Lauder 「小棕瓶」特潤超導修護露，皆訴求能穩定安撫膚況，讓肌膚充飽電。

在飲食上也可以開始喝些四物湯進補，當中含有當歸、熟地、白芍、川芎等四大成分，對婦科疾病、血虛症狀相當有效。但要注意的是，當歸、川芎這類比較燥熱的藥，若消化功能不好或原本就屬熱性體質的人，會比較容易引起上火；熟地也比較滋補，須換成生地才適合服用。總結來說，四物湯需由中醫師診斷後，根據不同體質做方劑調整，才能真正發揮應有的療效。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。