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專訪|林思宇:「透過運動,意志肌肉也會跟著強大!」,日常運動菜單分享
by edie lin-更新
Photo/IG@ szuyu0602
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透過《全明星運動會》第三季節目,以及戲劇作品《台北女子圖鑑》的亮眼表現收獲許多支持的宇宙-林思宇,有著穠纖合度身形比例的他,一開始也是跟許多人一樣,因為減肥而開始運動之路,不過要如何將運動持續下去,又是如後透過運動改變自己的心境,林思宇也將透過本次專訪與大家分享。
一開始如何讓運動成為習慣?
跟許多人一樣,林思宇一開始接觸運動也是因為減肥、為了讓體態能夠在鏡頭上更加完美,回想一開始看到運動菜單只覺得心累,久而久之因為透過運動開始明顯的感覺到體態線條比過去更加流暢,內心也變得更有自信,也因為這樣,林思宇在運動中感受到身體的正向回饋,慢慢發現自己開始有了主動積極想運動的念頭,時間拉長就養成習慣,就算沒有外出運動,也會在家伸展拉筋。
有沒有想過放棄運動的時候?
「想要放棄的心情,就算是養成運動習慣的現在都還是會時常出現」林思宇這樣說到,因為運動重視的是持續性,從開始、有興趣、喜歡到習慣,需要長時間的養成,若是真的覺得累、想休息,林思宇的建議就是「那就先休息吧!」,因為運動不是讓身體超過你應該負荷的壓力,而是讓你卸下壓力,在調整好自己的心態時,就能再度動起來。
透過運動,屬於意志力的肌肉也會強大茁壯。
運動對於你心境上的改變?
對林思宇來說,運動除了在外在帶給他的轉變之外,內心也受到非常大的影響,透過一次一次在重量、動作上的突破,就像屬於意志力的肌肉也因為反覆的練習更加強大茁壯,這種由內而外散發的自信,也讓宇宙不再像過去那個在意別人的眼光與看法。
對於想開始嘗試運動的人有什麼建議?
如果想開始運動,林思宇也很推薦可以找個運動的伴一起,尤其是自己一個人運動容易提不起勁的人會更適合,除此之外,如果是自己一個人開始運動,建議可以從居家運動開始,更可以加運動融入日常,如果是走路,可以進階成快走、騎腳踏車,只要能把日常動作轉為運動,那也會是一個轉變的開始,也可以透過生活中看電視、追劇的閒暇時刻讓身體跟著動一動,這樣身體也會慢慢適應你開始運動這件事!
林思宇的運動菜單分享
這次林思宇與我們分享的是他日常的運動菜單,每天都需要動一動的他,日常必做的運動首先是開合跳一百下,這個動作沒有太大難度,既包含了有氧,又能帶動全身的肌群,是一個非常適合暖身,為身體開機的動作,緊接著是平板棒式,可以透過拉長時間或是變化動作慢慢進階,養成日常持續運動的選擇。
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