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誠品獨家推薦10本「提升自我書單」！戳心毒雞湯為疲憊心靈充電、甩開不需要的內疚，活出最嚮往的模樣
by Benny-更新
Photo／誠品
不妨好好利用待在家的時間，讓自己更加強大！誠品獨家為《美麗佳人》讀者推薦10本提升自我書單，不論現在的你是什麼狀態，勢必都能再次進化。
珍妮佛‧艾斯頓《我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案》／高寶書版
美國知名國民健康醫師珍妮佛‧艾斯頓，為想變更好的人立下了12個月份的「幸福健康挑戰」！一個月只挑戰一項、每天不超過5分鐘，像是冥想、喝水、不看3C、走路、伸展等，在持之以恆的培養習慣後，讓身體與精神都獲得正向回饋。而最終能將這些挑戰，化為真正的改變！
跳舞蝸牛《我不是懶，而是在充電中》／大好書屋
由韓國暢銷人氣插畫家及藝術治療師「跳舞蝸牛」撰寫，歷經長達4年的倦怠與憂慮狀態後，她決定投身創作、攻讀藝術治療。在本書中利用溫暖又幽默的文字，為每個疲憊的心靈充電，也會透過許多打氣儀式、進行微小的反叛，消除無力、不悅感受。不需過度苛責自己，有時候更需要的是放空！
萬特特《你並非一無所有：你還有病及未拆的快遞和未完成的夢想》／幸福文化
繼2020年作品《這世界很煩，但你要很可愛》激勵百萬讀者後，「毒雞湯」小天后萬特特於5月再推新作。用24篇句句戳心、有毒的故事，點出「人生是由一個個事故組成的，而這些會帶你到更暖、更明亮的地方。」即便偶爾會迷路，但千萬別忘記，你還有一路奔跑的自己。
考拉小巫《其實你很好：寫給焦慮不安、總擔心自己不夠好的你》／方舟文化
由身兼美國資深臨床心理諮詢師、百萬暢銷書作家的考拉小巫所撰寫，不論是容易焦慮、不安與缺乏自信的你，或許能從這本專為華人著作找到苦惱已久的解答。有設計豐富圖表與測驗量表，搭配深入淺出使用說明，並涵蓋原生家庭、內在小孩、情緒管理、正念到行為改變等療癒補帖，助你接納最真實的自己。
卡洛琳狄梅格赫《不完美，最完美：現在的妳，就是最好的樣子！寫給所有30+女人的魅力指南》／平安文化
為什麼法國女人臉上總是掛著自信與美麗神采？你也有這種疑問嗎？香奈兒品牌大使卡洛琳狄梅格赫Caroline de Maigret在書中寫下關於人生、愛情、工作的重要指南，有親身經歷、快人快語、深省高見或是突然岔開的話題，討論當年紀增長才明白的優點、力量與優雅，「即使變老，也可以變好。不完美，才最完美」，時髦女子必讀！
王珣《拒當佛系女子！面對人生爆擊，你要站穩迎擊》／高寶書版
著有多本暢銷書的王珣，再次教導女性該如何無懼面對生命中的各種挑戰，書中充滿許多人生金句，如：「生活裡的奇蹟不應該等待，每個人都應該去創造屬於自己的奇蹟」、「永遠不要在垃圾箱裡找男人和朋友，遭遇了也是越早扔掉越好」…勇敢活出自己最嚮往的模樣吧！
程威銓 (海苔熊)《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》／三采文化
愛情心理專家程威銓（海苔熊），藉由24堂愛情心理學，綜合溫柔筆觸與理性分析，點破大家對於愛情的各種盲點、撥開親密關係迷霧，提供不同角度的思考方式。另外還有27句「熊語錄」，點亮黯淡無光的自己、練習在感情中找回完整的自己。
李崇建《薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人》／親子天下
2001年時，作者李崇建參加了一場以知名心理師「薩提爾」為主題的演講，用「冰山」去描述每個人只能被外界看見其中一角。他在本書中說明冰山脈絡、透過深刻對話能對各種關係展開探索。每頁皆有練習，包括數十個情境練習、對話練習、自我回溯練習，輔以冰山圖紀錄思索過程。至今已經暢銷10萬冊，等你一起加入、探索人生。
蘇絢慧《立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》／天下雜誌
已出版超過20本心靈書籍的諮商心理師蘇絢慧，在書中運用40則心理箴言，助人甩開「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等會誘發愧疚的字眼，提醒著你：「你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明」。學習辨識人際互動陷阱、釐清內在糾結與設立人際界限，讓自己與他人之間取得完美平衡。
黃山料《好好生活，慢慢相遇：30歲，想把溫柔留給自己》／三采文化
在成長過程中，多少會因為同儕和諧選擇犧牲自己，但隨著年紀增長，妳可要學會把「自己」放在前面！新媒體「一件襯衫」 創辦人黃山料點出「後來的我，什麼都擁有了，卻早已失去那個最初的自己。」要大家記得擁抱自己、留點時間給自己，放慢腳步後，好好地與自己和解。
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