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整理房間好處比你想得更多！心情變開朗、提升注意力，甚至能幫助減肥
by Benny-更新
Photo／Getty Images
文／Shiori 澀谷直人《從加法開始的極簡生活》、出版社／墨刻
「房間是反映內心的鏡子」是真的嗎？
失戀的人蜷縮在棉被裡的場景，或是長期宅在家，一蹶不振的場景，房間一定是亂七八糟。
有研究指出「住在凌亂的房間，有害心理健康，整理房間能有效改善憂鬱症或是精神疾病」，而這個研究也建議請人幫忙打掃，或是在生病的時候，保持房間整潔。
換言之，髒亂的房間會讓人變得憂鬱，乾淨整潔的房間能讓心情變得開朗。「房間是反映內心的鏡子」這句話的確是真的。
話說回來，雖然我減少了生活用品，但在我失去愛犬、感染流行性感冒、失戀，或是其他走投無路的時候，房間也是亂七八糟的。
所以我為了維持心理健康，會刻意在「①難過的時候整理房間」「②減少東西，避免房間變得髒亂」「③降低打掃的難度，以便變得房間髒亂的時候，能夠立刻回復原狀」。
「整理房間好像能減少東西，但實在沒心情整理」「搬不動太重的東西」每當有人這麼告訴我，我都會跟對方說「先從丟垃圾開始」。
或許有人會覺得「你是把我當笨蛋嗎？」但我真的不是在開玩笑，因為很多人在丟東西之前，連垃圾都沒丟。桌子上擺著吃完的洋芋片包裝袋，地板到處都是東西，房間堆滿了垃圾卻視而不見。在這樣的心理狀態之下，連絕對該丟的垃圾都丟不了，更遑論挑出不需要的物品。
和尚的一天從早上丟垃圾開始。先打掃寺廟周邊，在整潔的狀態下迎接全新的一天。我早上起床的第一件事也是先打掃，不過我覺得自己掃很麻煩，所以也只是啟動掃地機器人而已，但光是這樣就能讓房間變得乾淨，一整天也從好心情開始。
為什麼房間髒亂會讓內心生病？答案是因為每件東西都有自己的資訊。當我們看到東西散亂一地，會覺得很不耐煩與疲憊，也無法集中注意力。熱門動畫電影《妳的名字》的導演新海誠曾在廣播節目提到「下雨的資訊量很多」，我也非常認同這個說法。
一旦開始下雨，就會聽到「沙沙」的下雨聲，水漥會泛起陣陣漣漪，塑料雨傘的傘面會出現無數的雨滴，而這些都會成為周遭風景的一部分。如果被雨淋濕的話，會覺得襪子濕濕得很不舒服。相較於晴天，雨天的資訊量更多，心情也更容易變得灰暗。
反之，如果心愛的家人或戀人待在身邊，內心就是開朗的，也不會在意是否下雨。打掃房間或是被喜歡的東西圍繞也是同樣的道理。
除了整理與打掃房間之外，泡澡、活動身體這些促進血液循環的事情都能消除負面情緒，有條不紊的空間也能讓心情變好。雖然在做這些事情之前會覺得很麻煩，但從來沒有在做完之後覺得後悔。越是遇到挫折與難過的時候，越是應該逼自己做這些事。
此外，雖然這與心理健康無關，但其實減少東西也能幫助減重。「不會吧？東西的多寡居然跟體重有關？應該沒關係吧？」希望大家不要有這種成見。
其實有研究指出「包包越重，意志力越容易摧毀，越容易亂買東西」。就算沒有這些科學證據，各位應該對這句話有共鳴才對。自從我開始減少東西，哪怕是一枝筆或是一個OK繃，我都會認真思考「有沒有必要花心思帶這些東西出門」。
多帶東西會浪費體力，也會亂買東西吃，再也沒有比這更浪費的事情了。減少包包裡面的冗物，腳步將變得更輕盈，運動量也會跟著增加。
除了包包之外，也要減少房間裡面的東西。要想減重，就得長期「避開會讓人變胖的食物」以及「吃太多」，但多數人的減重都以失敗告終。這是為什麼？
總括來說，胖子通常都待在「容易變胖的環境」。房間的所見之處都是零食。包包很重，外出變得更困難。待在黑心的職場。結果，便因為這些誘惑與壓力而變得暴飲暴食。只要減少東西，體重就會跟著減少……這說法絕對不誇張，而且兩者還息息相關。
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