LIFESTYLE閱讀
解壓書單推薦｜暫時從升學壓力抽離，讓身心好好充電
by 迷誠品-更新
撰文/迷誠品內容中心 圖片/迷誠品內容中心
容貌焦慮、比較心理、手機成癮……這些在不安下所創造的新名詞，源自於我們無法抽離網路所帶來的影響。除了網路帶來的壓力，學業、家庭、人際關係等等複雜的重壓也迎面而來，讓人喘不過氣。
這次精選三本書籍，讓我們面臨大大小小壓力時，能暫時拋開手中的3C用品及繁重的課業，從書中獲得解方，看見與自己有相同際遇的人是如何面對問題，並從溫柔的話語中找到方向。
《你在煩惱什麼呢？》點出成長的不安與焦慮，陪你拆解情緒小炸彈
所謂的壓力，從來沒有比較值，因為不同人生階段，總有不一樣的身分角色。即便當下會覺得困擾又痛苦，但只要撐過去，或許就會發現一切都沒什麼。
但如同飾演影集《星期三》的演員珍娜．奧特嘉曾在採訪提過，很多人回憶青春期時，都會跟尚未成年的孩子說當時其實是最快樂的時光，因為我們總習慣美化過去的回憶，反而忘記當初窘迫的感受。
《你在煩惱什麼呢？》是針對大學生遭遇的困擾與不安撰寫而成的心靈照護指南。本書作者李家雯擁有多年的校園諮商經驗，以溫暖的文字描述許多學生遭遇的困境，讓我們知道內心的煩惱，其實都不是他人口中的無病呻吟，而是大家都曾碰過的常見問題。青春期面臨的苦惱，不是屏蔽所有情感、掙扎撐過就好，而是誠實梳理並好好懂得照顧自己的情緒。讀完後就會發現，自己是獨一無二且閃耀的存在。
認識可能沒意識到的《微壓力》，擺脫精神內耗
壓力時常被視為鍛鍊抗壓性的訓練歷程，若輕易放棄的人通常會被訓斥抗壓性不夠。但是，這讓人難免會有疑問，究竟要撐到哪種程度，才算是高抗壓性的人呢？
事實上，面臨巨大壓力時，大腦為了幫助我們應對，所以會採取措施，無論是逃避、崩潰、尋找方法解決問題，都是試圖適應壓力的方式。但交織在日常生活的「微壓力」就難以被大腦偵測到，而這些看似不足以掛齒的壓力卻漸漸侵蝕我們的心靈……
《微壓力》一書揭密這些圍繞在家人、同事、同儕之間，無法被輕易察覺的壓力，並在無形之中造成精神耗損，使我們陷入負面的惡性循環。書中列舉14種可能形成微壓力的根源，並提供實用的解方。讓你能夠在面對紛紛擾擾的世界時，不這麼容易被這些無形的微壓力操控情緒，以穩定且健壯的心靈，找回真實的情緒。
教你啟動直覺導航，《其實你都知道答案》
因為經歷太多失敗，所以不敢對成功抱有渴望，你也有這樣的習慣嗎？大多人嘗試一件事幾乎都會傾向「考慮最壞的狀況」，但還沒展開行動前，就判定自己會失敗，漸漸地就會害怕邁出步伐，面對什麼事都會偏向負面思考。日復一日就會對錯過大量機會的自己感到厭惡，卻不知道該怎樣脫離惡性循環。
所謂「心想事成」，當你真的想要達成某個目標時，改變看待事情的面向，別讓「不可能」成為阻礙自己的可能性。《其實你都知道答案》透過「直覺力開發」改變腦中原有的「舊的程式設定」，讓我們打開直覺、懂得深入洞察，並有能力分辨恐懼與潛意識的迷惑，可以更清晰做出合適的決策。重新導正腦中失控已久的「內建自動導航系統」，引領你通往期望的道路。
自我覺察是我們成長過程中的重要課題，通過了解自己的內在情感、想法和行為模式，才能真正穩固內心的自信心。不過，在這忙碌快速的現實社會中，時常不經意舊忽略了內在的聲音，甚至過度依賴外在的標準和評價來定義自己。本次精選3本能幫助我們洞察心聲、穩固內在的好書，學會更好地處理自己的情緒，不再一味逃避或壓抑，而是選擇勇敢面對。
延伸閱讀